秋食板栗需适量，若有胃痛肚痛，可服用和胃整肠丸
秋食板栗需适量，若有胃痛肚痛，可服用和胃整肠丸
每年一到秋季，街头巷尾到处都会弥漫着板栗的香甜气息，这更是成为了许多人在秋天这个季节里的味蕾记忆。作为秋季的特色美食之一，板栗不仅口感丰富，还具有较高的营养价值，因而颇受人们的喜爱。然而，在享受板栗美味的同时，我们也要警惕其对肠胃健康带来的潜在危害。
板栗对肠胃健康的潜在危害
首先，板栗属于淀粉类食品，淀粉含量较高，摄入过多时，易导致胃肠道负担加重，从而引起消化不良，继而诱发腹胀、胃痛等不适症状；另外，淀粉类食物摄入过多还容易导致血糖迅速升高，对于糖尿病患者来说尤其需要谨慎食用。其次，板栗中的膳食纤维虽有助于促进肠道蠕动、预防便秘，但如果一次性摄入过多，也可能导致消化不良、腹胀甚至腹泻等症状；特别是对于那些本身就有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人来说，过量食用板栗甚至会加重病情，引发肠胃疼痛。
如何正确吃板栗，呵护肠胃更健康？
- 适量食用
板栗淀粉含量高且富含膳食纤维，食用过多的话可能会使肠胃“不堪重负”，容易出现腹胀、腹痛、胀气等症状。因此，在食用板栗的时候要控制摄入量，建议每日食用板栗数量不超过10粒，糖尿病人、脾胃虚弱者等更应酌情减少，避免给肠胃造成负担。
- 健康烹饪
板栗本身含有较多的糖类物质，尤其是糖炒栗子，糖分物质进入到胃部会刺激胃酸分泌，因而易出现腹胀、腹痛等情况。若板栗食用过量或肠胃功能本就较弱，那么最终很容易出现胀气呕吐，甚至胃出血等严重肠胃类病症。
因此，在食用板栗的时候，建议尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式，以此来呵护肠胃健康。
- 合理搭配
在食用板栗的同时，可以搭配些易于消化的食物一起食用，如蔬菜、水果等以平衡饮食结构，减轻肠胃压力，也能够以此促进肠胃更好地消化。
- 注意食品安全
在选购板栗的时候，最好选择颜色鲜红且有光泽的板栗，确保其无霉斑无霉变，避免出现食物中毒的情况。
若出现肠胃不适，应如何进行缓解？
- 进行适当运动
适当的运动有助于促进肠胃蠕动、加快肠道的传输时间，从而达到帮助消化、缓解腹胀便秘等不适症状的目的。当肠胃不适时，可以进行散步、打太极拳、慢跑等强度较低的运动，这样还能够加快身体的新陈代谢、提高自身的免疫力。
- 进行腹部按摩
当出现了腹痛、腹胀等肠胃不适的症状时，可以顺着肚脐顺时针打圈按摩腹部，这在一定程度上能够刺激胃肠道蠕动，改善肠胃不适的情况。但需要注意的是，按摩时力度要轻柔，以免加重肠胃不适。
- 进行药物治疗
在胃部不适的情况下，及时进行药物治疗也是很重要的一点。如果出现胃痛、肚子痛等肠胃不适，可以选择一些具有温中和胃、理气止痛功效的药物，用于缓解恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。服用药物时，需遵医嘱或按照说明书使用，注意饮食清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇需谨慎使用。
秋天是收获的季节，也是享受美食的好时机。当我们沉浸在板栗的美味中时，也要警惕其对肠胃健康的潜在危害，做到适量食用、健康饮食。只有这样，才能让味蕾与健康同行。