5个手指操缓解麻木，东南大学专家详解动作要领

5个手指操缓解麻木，东南大学专家详解动作要领

手指麻木是常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括长时间保持同一姿势、神经受压或血液循环不良等。针对这一问题，东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉提供了5种简单易行的手指操，有助于缓解麻木症状。

1.握拳放松操

• 步骤：将手指紧握成拳，然后缓慢张开手指，尽量伸展至最大幅度。
• 次数：重复此动作10-15次，每天进行2-3组。

2.指尖触碰操

• 步骤：用拇指依次触碰其他手指的指尖，从食指到小指，再回到食指。每个手指触碰时保持1-2秒。
• 次数：重复5-10次，每天进行2-3组。

3.手腕伸展操

• 步骤：将手臂伸直，手掌向下，用另一只手轻轻按压手背，使手腕向后弯曲，保持15-30秒。然后换方向，手掌向上，用另一只手轻轻按压手指，使手腕向前弯曲，同样保持15-30秒。
• 次数：每个方向重复3-5次。

4.拇指伸展操

• 步骤：将手掌摊开，用另一只手轻轻拉动拇指，使其远离手掌，保持15-30秒。
• 次数：然后换手进行，每只手重复3-5次。

5.橡皮筋抗阻操

• 步骤：用橡皮筋套住五指，依靠橡皮筋的阻力向外扩展手指，保持5秒后放松。
• 次数：重复10-15次，每天进行2-3组。

这些手指操有助于改善血液循环、增强手部肌肉力量以及提升手指的灵活性，从而缓解麻木症状。需注意，若手指麻木持续或加重，应及时就医，排除潜在的神经或其他系统性疾病。

本文原文来自评谷乐