香菇油菜的8种做法及食用功效
香菇油菜的8种做法及食用功效
**香菇油菜是一道常见的家常菜，以其鲜美的口感和丰富的营养价值而广受欢迎。这道菜的主要食材是香菇和油菜，两者都富含多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。香菇含有丰富的蛋白质、维生素B群和矿物质，具有增强免疫力、降低胆固醇等功效；油菜则富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力。下面将为您介绍8种不同的香菇油菜做法，让您在家也能轻松做出美味的香菇油菜。
做法一
制作食材
主料：鲜香菇（多少就不说了，吃多少买多少），油菜（据说这玩意焯过之后就没有了，建议多准备点）
辅料：油，盐，酱油，鸡精，葱姜蒜末等
制作流程
- 先去掉油菜的老叶和根部，用水洗净，然后用热水焯熟后盛盘。香菇同样去根洗净，切成四瓣（几瓣你说的算）。
- 搞定油菜先点火，待锅热后放入适量的油，同时加少许的盐和葱花，油热后倒入油菜。翻炒至大约六、七成熟后捞出，将油控净盛盘备用。
- 重新点火放入食用油，油热半热后将香菇下锅翻炒。放入少许盐，鸡精、酱油，让香菇入味上色。
- 继续翻炒，待香菇快要熟透的时候，将刚才搞定的油菜放入锅中一起翻炒几下，然后捞出拼盘。
做法二
制作食材
主料：小油菜10棵、香菇5朵。
辅料：盐3克、酱油5克、白糖5克、水淀粉适量、味精少许。
制作流程
- 小油菜择洗干净，控水备用；香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切成片备用。
- 炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加一点儿盐，千万别放多了，一会儿还有香菇汁呢，炒熟后盛出。
- 炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇丁，勤翻炒，但不用怕干锅而放水，香菇会慢慢炒出水分的，然后加盐、酱油、白糖翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡，再放入味精调味，最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。
做法三
制作食材
主料：油菜4棵、香菇6朵。
调料：盐、生抽、淀粉适量。
制作流程
- 用泡香菇的适量水，调入淀粉搅拌均匀待用；
- 小油菜对半剖开，香菇泡开，划成十字刀；
- 锅中水烧开后加点盐，分别放入油菜和香菇焯熟摆盘；
- 锅里倒入油，烧热后倒入芡水熬制黏稠，浇在油菜和香菇上即可。
做法四
制作流程
- 小油菜择洗干净，控水备用；香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切成小丁备用
- 炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出
- 炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇丁，勤翻炒，但不用怕干锅而放水，香菇会慢慢炒出水分的
- 然后加盐、酱油、白糖翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡，再放入鸡精调味，最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可
做法五
制作食材
油菜500克、水发香菇60克、花生油(或猪油)、精盐、料酒、水淀粉、香油、味精、猪骨汤料各适量。
制作流程
- 油菜去老叶、老根,洗净;香菇去根蒂,洗净。
- 锅置火上,放油,烧至六成热,加入全棵油菜,煸炒至熟,加少量精盐,起锅,放味精,将熟油菜铺于盆中。
- 再起热锅,加油,烧热,将香菇入锅炒3分钟,加猪骨汤、料酒、精盐,焖烧5分钟,再加味精,用水淀粉勾芡,浇上香油,颠翻几下,出锅,浇于油菜之上即成。
做法六
制作食材
香菇几朵，小油菜适量，姜末1小匙，淀粉1/2小匙，冷水4大匙，生抽1大匙，糖1/2小匙。
制作流程
- 香菇洗净去蒂，小油菜洗净
- 锅中烧开水，放入香菇和小油菜，香菇烫3分钟，小油菜烫1分钟，捞出装盘。
- 用1/2小匙淀粉、4大匙冷水、1大匙生抽、1/2小匙糖搅拌均匀成汁待用。
- 重新起锅烧热，下一点点油，下1小匙姜末炒香，然后倒入调好的汁搅拌，烧热浇在菜上即可。
做法七
制作食材
原料：香菇，油菜，虾米，香肠，腰果。
调汁：花椒面，淀粉，水，糖。
制作流程
- 香菇油菜洗干净，香菇切块。
- 油菜焯水，水里放一点油盐，焯后，放凉水里过一下，整齐摆在碗里。
- 香肠切花刀，下锅里煎一下，备用
- 葱姜蒜爆锅，下香菇虾米，炒1分钟，倒入调汁
- 加盐，鸡精，炒1分钟，洒上腰果，
- 出锅。
做法八
食材：香菇适量、培根适量、油菜适量、盐适量、鸡精适量、淀粉适量、香油适量
步骤
- 油菜洗净提早泡发香菇培根切丁。
- 锅中放水加盐油。
- 水开后把油菜焯一下。
- 捞出油菜，码盘。
- 锅中放少许油煸香培根和香菇。
- 加葱姜继续煸炒。
- 加一点水和盐鸡精。
- 勾薄芡点香油，均匀的撒在油菜上即可。
食用功效
降低血脂
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。解毒消肿
油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。宽肠通便
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。强身健体
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。油菜茎、叶可以消肿解毒，治痈肿丹毒、血痢、劳伤吐血；种子可行滞活血，治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻。香菇性平昧甘，有益气补虚治，风破血，健脾和胃等功能，适用于高血压患者食用。帮助肝脏排毒、宽肠通便、强骨抗压、提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌。