儿童长时间玩电脑如何预防近视？眼科医生教您几个小技巧

儿童长时间玩电脑如何预防近视？眼科医生教您几个小技巧

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丁香园

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《黑神话：悟空》全球同步上线，精美的画面和引人入胜的故事情节吸引了无数小朋友的目光。然而，长时间盯着屏幕玩游戏可能会对视力造成严重影响。武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科邢晓花医生给出了专业解答和预防建议。

最近，你的朋友圈有没有被一只「猴子」刷屏？
首款国产 3A 游戏《黑神话：悟空》全球同步上线，吸引一大批忠实玩者。与此同时，许多家长也在苦恼，孩子能不能玩这款游戏，会对孩子的视力造成影响吗？

对此，武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科邢晓花医生给出了解答：《黑神话：悟空》凭借自身精美的画面和引人入胜的故事情节吸引了无数小朋友的目光。但是长时间的盯着屏幕玩游戏，可能会造成近视、视疲劳、干眼症、视频终端综合征等一系列眼部问题。

近视问题：儿童正处于生长发育期，近视度数的增长很快，甚至一个假期就会导致近视的产生。

干眼症：长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，眼睛表面缺乏足够的湿润，容易引发干眼症。
视疲劳：3D 游戏要求眼睛进行更多的调节和聚焦，尤其是当眼睛长时间注视屏幕时，容易导致眼肌疲劳，进而产生视觉疲劳。常见的症状包括眼睛干涩、疼痛以及视物模糊
视频终端综合征：长时间使用视频终端产品，如电脑、手机或平板，容易引起一系列眼部和全身不适症状。这些症状包括但不限于眼疲劳、干涩、视力模糊，以及颈肩腕等部位的疼痛和功能障碍。

为了保护眼睛健康，建议您：

1. 控制游戏时间：遵循「20-20-20」法则，即每玩 20 分钟游戏，就闭眼休息 20 秒，并向 20 英尺（约 6 米）以外的地方眺望，以缓解眼睛疲劳。
2. 保持正确姿势：玩游戏时应保持适当的用眼距离和姿势，眼睛与屏幕的距离应保持在屏幕对角线的 3-4 倍左右。同时，避免在昏暗或强光环境下玩游戏，以减少屏幕反光对眼睛的刺激。
3. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整至与周围环境相适应的水平，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成不适。
4. 定时休息：除了遵循「20-20-20」法则外，还应在游戏间隙进行短暂的休息，如闭眼养神、做眼保健操等，以放松眼睛肌肉，促进血液循环。
5. 增加户外活动：鼓励玩家在游戏之余增加户外活动时间，让眼睛充分暴露在自然光下，有助于预防近视的发生和发展。
6. 定期检查视力：对于经常玩游戏的玩家来说，定期到眼科医院进行视力检查是非常重要的。一旦发现视力下降或眼部不适症状，应及时就医并接受专业治疗。

长时间玩游戏对眼睛的伤害不容忽视，通过上述几点建议，我们可以在享受游戏乐趣的同时，也能有效保护我们的双眼。而对于儿童青少年玩家，家长应给予更多的关注和引导，避免影响学习和生活！