专家解读：这种睡眠模式最助于长高

专家解读：这种睡眠模式最助于长高

充足的睡眠不仅对身体健康至关重要，对于正处于生长发育期的青少年来说，良好的睡眠模式更是促进身高增长的关键因素。东南大学附属中大医院内分泌科魏琼副主任医师就"哪种睡眠模式有助于身高增长"这一问题进行了专业解答。

1. 保证充足的睡眠时间：每天应确保7-9小时的睡眠时间。研究表明，青少年每天需约8-10小时的睡眠以支持生长和发育。

2. 保持规律的作息时间：即使在周末也应尽量固定入睡和起床时间，以帮助身体建立稳定的生物钟。

3. 避免睡前使用电子设备：光线会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠质量。

4. 营造良好的睡眠环境：包括舒适的温度、低噪音和适度的光线，可以提升睡眠深度，有利于生长激素的分泌。

5. 坚持健康的生活方式：定期运动和均衡饮食，也能间接促进更好的睡眠质量。

充足的优质睡眠对于青少年的身高增长是至关重要的，它不仅促生长激素的分泌，还为身体提供了修复和再生的机会。规避电子设备、保持良好睡眠环境等都是提升睡眠质量的有效方法。

本文原文来自"泌谷论"