测血压，你做对了吗？一看就会的教程来了
测血压，你做对了吗？一看就会的教程来了
高血压是心脑血管疾病的重要危险因素之一，定期测量血压能够帮助我们及时了解自己的血压状况。那么，如何才能正确测量血压呢？本文将为您详细介绍测量血压的注意事项和正确方法。
量血压，需要了解以下几点
什么时候量血压最好？
每天清晨血压会出现一个高峰，所以我们建议每天早晨就进行测量。如果是刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次。左臂还是右臂？
如果您是左撇子，那就以左臂血压为准；如果您是右撇子，那就以右臂血压为准。首次就诊时应测量左、右上臂，之后通常测较高读数一侧上臂血压。建议您时不时地左、右臂测一下，看看数据差值有没有超过20mmHg，如果连续出现这种情况，那么血管就有出现病变的可能。气囊袖带的选择
使用大小合适的气囊袖带，气囊至少包裹80%上臂。肥胖者或臂围大者应使用大规格气囊袖带；儿童应使用小规格气囊袖带。袖带紧贴敷在被测者的上臂，袖带下缘在肘弯上2.5cm。合适的袖带松紧程度是袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。量血压应该用什么姿势？
通常认为，只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。先吃药，还是先测量？
因为吃药后测血压会受到药物影响，所以吃药前的测量结果是准确的。电子血压计好，还是水银血压计好？
电子血压计的准确性及重复性好，不比台式水银血压计差。电子血压计操作简单，显示清晰，能自动记录之前测量过的血压数值。所以推荐使用电子血压计来进行家庭血压监测。测量数值如何把握？
正常血压范围表怎么选取血压数值
每次测量应间隔1-2分钟重复测量，取两次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的两次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取三次的读数平均值记录。
上臂式电子血压计正确使用方法
测量前
（1）在测量血压前30分钟禁止剧烈运动
（2）安静放松，排空膀胱
（2）勿吸烟，勿饮酒和咖啡
（3）安静休息3-5分钟再进行血压测量
（4）定时间，定体位，定血压计，定部位
测量时
（1）上臂平放于桌面，测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物（勿挽袖子），血压计袖带中心保持同心脏水平。
（2）袖带下缘置于肘窝上方2-3cm，塞进1-2手指头为松紧适度。
（3）测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。
测量时间与频率
（1）每天早、晚各测量1次血压，每次测量之前连续获取2次血压读数，每次读数间隔1- 2min，取2次读数平均值。
（2）早上在服药前、早餐前、排光膀胱后测量血压。
（3）晚上在晚餐前测量血压，睡前1h内测量。
（4）初诊或血压未控制的患者，推荐每周至少连续3天进行测量，血压控制良好，每周1- 2天进行血压测量。
血压测量结果影响因素
影响血压计测量结果的原因
（1）血压升高的疾病
（2）白大衣高血压症（在医院测量）
（3）紧张、担心、焦虑
（4）臂带太松
（5）腹胀
（6）咖啡、红茶、香烟后
（7）运动或工作后
（8）有尿意
（9）房间太冷
（10）中断服用降压剂
（11）臂带低于心脏位置血压偏低的原因
（1）臂带下衣袖褶起
（2）洗浴后或酒后
（3）连续几次测量
（4）臂带高于心脏位置每次所测血压值不同的原因
（1）每天不是在同一时间测量
（2）连续几次测量
（3）测量时的姿势不同
（4）臂（腕）带绑得不正确
（5）加压或测量中手臂在动或说话
（6）卷起衣袖测量
（7）臂带绑得太松
（8）臂带上的记号没正确接触上臂动脉
（9）精神状况不一样
量血压，注意几个误区
不要憋尿
测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高。不要吸烟、饮茶、喝咖啡
吸烟不仅有害健康，还会导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压30分钟内不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些有可能会导致人体兴奋性增高，影响血压数值。气囊袖带过松或过紧
无论是传统的水银柱血压计，还是电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松，测出来的血压会偏低，太紧则会偏高。测量时不说话
大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时不要说话，停止肢体任何动作，甚至是很小的动作。保持平静休息后测量
有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压。上臂不要衣物过厚
上臂须裸露或是仅有薄薄的内衣。如穿过多或过厚的衣服（毛绒衣），测得的血压不准确。
温馨提示
（1）房颤患者采用上臂式电子血压计测量3次血压，取3次平均值能够减少因心律不齐导致的测量误差。
（2）老年人、糖尿病患者出现体位性低血压，应同时测定站立位血压。站立位血压在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。
（3）高血压患者应该使用“血压日记”，进行血压的自我管理。每次测量记录血压的日期、 时间、收缩压、舒张压和心率。