校准 Apple Watch，提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性

校准 Apple Watch，提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性

你可以校准 Apple Watch，以提高距离、配速和卡路里消耗量测量数据的准确性。校准你的手表还可帮助它了解你的健身级别和步幅，从而提高设备在 GPS 受限或不可用时的准确性。

检查设置

为了确保你的 Apple Watch 能够获得所需的信息，请在你的 iPhone 上检查以下设置：

1. 在 iPhone 上，打开“设置”App。
2. 轻点“隐私与安全性”>“定位服务”。
3. 确保“定位服务”已开启。
4. 向下滚动，然后轻点“系统服务”。
5. 确保“运动校正与距离”已开启。
   

继续完成下面的步骤。

校准 Apple Watch

1. 戴着 Apple Watch 前往一个平坦开阔的户外区域，该区域需要具有良好的 GPS 信号接收且上空没有任何遮挡。
2. 如果你使用的是 Apple Watch Series 2 或更新机型，则只需要 Apple Watch*。如果你使用的是 Apple Watch Series 1 或更早机型，请带上你的 iPhone 以接收 GPS 信号。用手拿着 iPhone，或将它戴在臂带或腰带上。
3. 打开“体能训练”App，然后轻点“户外步行”或“户外跑步”。要在开始之前设置目标，请轻点。
   
4. 以正常配速步行或跑步约 20 分钟。

如果你没有时间一次完成体能训练，可以分多次来完成总共为 20 分钟的户外体能训练活动。如果你按不同的速度进行体能训练，则还应在按每种速度步行或跑步时进行 20 分钟的校准。

每当你按照以上步骤进行户外步行或跑步锻炼时，Apple Watch 都会持续学习你在不同速度下的步幅，从而校准加速感应器。校准操作还可提高“体能训练”App 中你的卡路里计算值的准确性，以及“健身记录”App 中的卡路里、距离、“活动”和“锻炼”计算值的准确性。

提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性

你的个人信息（例如身高、体重、性别和年龄）是 Apple Watch 用来计算你消耗的卡路里和其他数据的众多要素之一。了解如何更新你的个人信息。

重设校准数据

重设校准数据的方法如下：

1. 在 iPhone 上，打开 Watch App。
2. 轻点“我的手表”标签，然后轻点“隐私”>“重设体能训练校准数据”。
   

• 即使你的 iPhone 在附近，Apple Watch Ultra 及更新机型、Apple Watch Series 8 及更新机型和 Apple Watch SE（第 2 代）也会使用内建的 Apple Watch GPS。为了延长电池续航能力，旧款 Apple Watch 机型会在你的 iPhone 可用时使用 iPhone 上的 GPS。