什么香有助于安神和睡眠？医生推荐五种助眠香薰

什么香有助于安神和睡眠？医生推荐五种助眠香薰

在忙碌的现代生活中，越来越多的人开始寻求自然的方法来改善睡眠质量。香薰疗法作为一种古老而有效的助眠方式，近年来重新受到人们的关注。那么，究竟哪些香味有助于安神和睡眠呢？让我们听听专业医生的建议。

江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛表示，熏香在促进安神和改善睡眠方面有一定效果。以下是几种常见的有助于放松和提高睡眠质量的香味：

1. 薰衣草香：薰衣草因其镇静作用而闻名。研究表明，薰衣草香味可以降低心率和血压，从而放松神经系统。

2. 洋甘菊香：洋甘菊具有轻度的镇静和抗焦虑效果。它常被用作天然安眠药，有助于改善睡眠质量。

3. 檀香：檀香有助于放松身心，舒缓情绪。其平和的香气能帮助减轻紧张感，提高入睡速度。

4. 依兰依兰香：这种香气能够调节情绪，减轻压力和焦虑感，对促进深度睡眠有辅助作用。

5. 缬草根香：缬草根以其天然的镇静作用闻名，经常用于治疗失眠。这种香气可以缩短入睡时间并延长睡眠持续时间。

选择合适的香可以显著提高睡眠质量，帮助达到更深层次的休息状态。在使用香料时，应注意个人过敏史及其对某些特定香味的反应。

本文原文来自 pingguolv.com