喝茶算喝水吗？以茶代水可以吗？

喝茶算喝水吗？以茶代水可以吗？

嗜茶如命的茶友常有的疑問：喝茶算不算喝水？如果每天拿茶來代替白開水是否可行？讓我們來好好聊一聊！

喝茶算喝水嗎？

當然是！因為茶湯的主要成分就是水！一杯茶，水占了95%以上，做為補充水分的功能絕對有。無論綠茶、紅茶、烏龍茶，喝下去都能幫身體補充水分。

以茶代水真的沒問題嗎？

能不能代替水呢？雖然喝茶能補水，但完全以茶代水可就要打個問號了。為什麼呢？主要有幾個原因：

• 咖啡因含量：茶裡含有咖啡因，尤其是紅茶和夏天採收的茶，若是以茶代水，可能也會喝下很多咖啡因，容易導致失眠、心悸等問題。

• 利尿效果：喝茶有助排尿，如果喝太多，可能會讓身體水分流失得更快，導致「越喝越渴」的情況。

• 其他成分：茶葉中的單寧酸可能會影響鐵的吸收，尤其是對於女性或需要補鐵的人，以茶代水真的不是理想的選擇。

喝茶算喝水這沒問題，但不能完全代替白開水。白開水沒有任何負擔，而茶則帶有一點「附加價值」，「喝茶代替喝水」「把茶當水喝」很明顯不是一個聰明的選擇。

小提醒

茶雖好，但切記因人而異！孕婦、哺乳婦女或咖啡因過敏，飲茶應適量甚至避免。

本文原文来自台湾网站