这届年轻人流行“5分钟运动快充”

这届年轻人流行“5分钟运动快充”

"运动5分钟，续航2小时。"在快节奏的现代生活中，越来越多的年轻人开始流行"5分钟运动快充"。他们利用碎片化时间，打造属于自己的职场健身方式。这种运动方式不仅能够缓解身体疲劳，还能提升工作效率，更成为了一种新的社交方式。

本版图片均为网络截图

"5分钟运动快充"这一概念在社交媒体上迅速走红。小红书数据显示，相关话题已有16万余篇笔记发布，累计浏览量达1.2亿次。微博上，5分钟运动相关话题浏览次数也达到1422.6万次。

脑洞大开，万物皆可用于运动

在职场中，年轻人发挥想象力和创意，将身边的物品变成运动工具。矿泉水瓶成了哑铃，外卖成了运动小工具，楼梯成了健身房。临近午休，在车企工作的00后小林会利用碎片化的时间，进行轻量化的小运动，比如深蹲训练。他告诉记者，"随着‘5分钟运动快充’在网上火了，我们部门每个同事都在践行这个健身方式，比如有同事用电脑当作锻炼臂力的工具，还有很多同事拿着外卖走楼梯。"

对于运动小白雯雯而言，她给自己计划了多个"5分钟运动"小目标。每天上班前，她会早起5分钟，在家先做5分钟拉伸操；午休时间，她坐在工位上，练习5分钟天鹅臂；晚饭后，她会在公司操房内，跳5分钟的有氧操。

追求健康，重拾掌控感

对于年轻人而言，"5分钟运动快充"是一种更具性价比的运动方式，既可以随时随地开展运动，也有助于迈出运动的第一步。根据《2021年轻人运动健身报告》，在"年轻人运动路上最大的困扰是什么"这一问题上，"工作太忙，没时间运动"选项排名第一。

"5分钟运动快充"既是一种运动补给，一种健康的生活方式，也是一种寻找对自身掌控感和松弛感的方式。对于从事IT行业的90后航先生而言，由于工作久坐不动，发现自己体能下降，于是他开始每天坚持利用碎片化时间进行高强度间歇性训练。

专家解读：碎片化运动的科学性

国家二级心理咨询师薛强分析道，快节奏的生活方式正在改变着年轻人的健身观念。这类碎片化运动现象释放出一个积极的信号，折射出年轻人关注自身、关心健康的生活方式和观点。通过运动，年轻人可以获得压力的释放，"5分钟运动快充"也能给年轻人感受到松弛感。

上海海洋大学体育部专任教师、中国体能训练师王丽表示，"5分钟运动快充"这类运动有助于提高免疫力、增强心肺功能，培养运动的习惯，还能起到缓解压力的作用。她建议，可以找小伙伴一起"运动快充"，相互交流，相互鼓励，让运动更能坚持，也有助于增进感情。"5分钟运动快充"后要记得进行静态拉伸，有助于排解乳酸并预防损伤。这类碎片化运动可以作为一种补充，如果想提高心肺能力和身体机能，建议每天能保证半小时以上的有氧运动。对于工作忙碌的年轻人，动起来是最关键的，将运动融入生活。"平时能站就不坐，能走楼梯就不坐电梯，能骑自行车就不坐公交车。"