跆拳道基础念动训练方法

跆拳道基础念动训练方法

跆拳道基础念动训练方法

A. 先想后练法

适合在第一次练习新技术动作时采用。

举例：

1. 横踢技术要点默念：目视前方——正提膝——扭腰——转髋——大小腿折叠——发力——收腿。
2. 后旋技术要点默念：目视前方——转头——转身——收腿折叠——出腿——勾摆——落地。

B. 先练后想法

适合在初步掌握技术动作后采用。

在进行念动时，应注意把念动的内容集中在更简捷的几个词上：

• 横踢技术念动为：正提膝——支撑稳——快转髋——折叠快出腿
• 后旋技术念动为：快转身——快出腿——快勾摆——落地稳

C. 诱导想象法

在练习者能掌握大部分技术要领，动作进入了分化期，容易变形的阶段采用。

D. 边念边练法

在练习者掌握了跆拳道技术动作要领后，进入了动作的巩固强化期，这时教练可以让学员分组展开交叉念动，相互之间相互提醒发出“要领”信号，进一步完善动作，纠正错误动作技术，达到熟练掌握目的。可以由一人做一人练，然后交替进行。