5款「苹果水」减肥食谱，去油消肿、促进消化还能暖胃，连喝一周就瘦3公斤

5款「苹果水」减肥食谱，去油消肿、促进消化还能暖胃，连喝一周就瘦3公斤

春节过后，很多人发现自己体重增加了几公斤。本文为你介绍5种简单易做的苹果水减肥食谱，利用苹果丰富的果胶、膳食纤维和钾离子等营养成分，帮助加强肠胃蠕动，去油减脂。这些苹果水不仅能帮助瘦身，还能暖胃、健脾、助眠等，非常适合冬季饮用。连续饮用一周，减重效果显著。

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过完年之后，面对体重的上升，不妨试试"苹果水减肥食谱"。只要有苹果就能轻松达到瘦身效果，帮你把多吃的赘肉脂肪通通消除。一起来看看吧！

蘋果的好處與營養價值

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从小就知道"一天一苹果，医生远离我"这句标语，实际上多吃苹果不仅能助健康，还能加强燃脂！

一颗苹果仅含不到150卡的热量，除热量低外，还富含果胶及膳食纤维，能增加饱足感并促进肠胃蠕动，在过年高油高盐的大餐后更能协助利尿排毒、代谢钾离子去水肿。

年后瘦身去油减脂试试这五种"苹果水减肥食谱"，连续喝一周让你体重轻松往下掉！

蘋果水食譜1：蘋果＋山楂紅棗

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如果你不会料理，清爽甘甜的苹果山楂红枣茶是最简单的食谱。

先煮水后取一颗苹果洗干净，连外皮一起切块，配上6片左右山楂干与约5颗红枣加入热水中小火焖煮，煮约30分钟左右即可。用保温瓶装出门既暖胃又能促进脂肪代谢，完全是年后减肥最佳队友！

蘋果水食譜2：蘋果＋紅棗

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红枣一直都是养颜美容的圣品，能够加强脾胃调理、加强气血，如果比较难买到山楂片的话，直接用3-5颗红枣与带皮苹果煮一壶养生苹果茶也具有去油健脾的功效。

但注意红枣本身糖分与热量都不低，因此喝煮好的苹果水就好，不要将红枣一起吃光光！

蘋果水食譜3：蘋果＋生薑

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第三种苹果水则是搭配生姜！生姜中的姜辣素成分也是好处多多，女生生理期多补充姜，能够暖宫、驱寒改善生理痛，饭前食用更能促进新陈代谢、利尿排毒消除水肿。

将生姜洗干净切三片与一颗苹果切块炖煮约20分钟就能饮用，对于因为春节摄取过多高盐高油食物水肿型肥胖的人群减重效果非常显著！

蘋果水食譜4：蘋果＋四神

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如果你自己本身有料理基础可以尝试更进阶的苹果四神水， 四神汤本身就对身体非常好，能温脾养胃去湿，调整肠胃功能。

这版苹果四神汤不需要加入药膳、肉及小米炖煮，只需要简单地将一颗苹果与莲子、山药、茯苓、芡实（可替换薏仁）等四神各10克一起加入水煮沸后焖约30分钟即可，完全零难度的苹果四神水就完成！

蘋果水食譜5：蘋果＋紅酒

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睡前一杯温热的苹果红酒，让你好眠又易瘦！红酒本身含有丰富的抗氧化物质，在睡前饮用不仅能让助眠，更能在你入睡的同时达到促进新陈代谢、加强脂肪分解等功效。

苹果果皮中的果胶也能改善失眠、促进肠胃蠕动，因此将待果皮的苹果切块放入锅中，加入适量红酒炖煮约15分钟，在晚饭后饮用一杯暖暖的苹果红酒，两者加乘不只让你睡得好，减脂效果更是加倍！