舒张压和收缩压的标准

舒张压和收缩压的标准

血压是衡量心血管健康的重要指标，其中舒张压和收缩压是两个关键参数。本文将为您详细介绍这两个指标的标准值、异常原因以及维持正常血压的方法。

• 在心脏舒张阶段，血管依靠自身的弹性回缩，此时血液对血管壁形成的侧压力就是舒张压。正常状况下，舒张压的标准范围是60-89mmHg。当舒张压超过89mmHg时，意味着舒张压升高；反之，若舒张压低于60mmHg，则表明舒张压降低。

• 当心脏收缩时，血液从左心室被射入主动脉，这个过程中血液对血管壁产生的压力便是收缩压。一般而言，收缩压的标准值是90-139mmHg。要是在测量血压的时候，血压值不在这个标准范围内，那就提示血压存在异常情况。

• 舒张压和收缩压出现异常，往往和遗传因素、饮食因素、运动因素、药物因素以及疾病因素相关。所以一旦发现血压不正常，就应该及时前往医院就医，以便能够尽快处理。

需要注意的是，仅仅一次测量舒张压或者收缩压升高，并不能确诊为高血压疾病。建议连续在不同日期测量三次血压，如果这三次测量结果都显示舒张压或收缩压升高，或者二者同时升高，就可以诊断为高血压。在这种情况下，大多需要按照医生的嘱咐使用药物来进行治疗，以此维持血压的稳定。

维持血压正常的方法

1、健康生活方式

减少食盐摄入量，建议每日食盐摄入量不超过6克，适量增加钾盐的摄入，如食用富含钾的食物（香蕉、土豆等），有助于降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练。吸烟和过量饮酒都会对血压产生不良影响，应尽早戒烟，并限制酒精的摄入量。

2、药物管理

对于高血压患者，应按时服用降压药物，降压药物的选择应科学、合理，不擅自加量、减量、停药或更换药物，应在专业医生指导下进行。

3、其他注意事项

尽量避免接触有害物质，如化学物质、污染物、放射性物质等，在工作场所和生活中，要注意防护措施，如佩戴口罩、手套等。定期进行身体检查，可以早期发现潜在的健康问题，根据个人年龄和健康状况，制定适合自己的体检计划。