腰椎术后功能锻炼应注意哪些

腰椎术后功能锻炼应注意哪些

腰椎术后功能锻炼的注意事项

腰椎手术后的功能锻炼对于促进康复至关重要，合理的锻炼可以帮助患者更快地恢复正常生活。但是，术后锻炼需要遵循一定的原则和方法，以避免不必要的损伤。以下是东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南的专业建议：

1. 遵循医生建议：术后初期，患者通常需要在医生指导下进行轻度活动。一般建议术后第一周内避免剧烈运动，可以在床上进行一些简单的下肢活动，如踝泵运动，以促进血液循环。

2. 逐步增加运动量：术后一到两周内，可在疼痛允许范围内进行短时间的步行。在此期间，建议每次步行5-10分钟，每天2-3次，并逐渐增加时间和距离。

3. 核心肌肉锻炼：术后4-6周可开始进行核心肌群的锻炼，如腹部、背部和骨盆底的稳定性训练。这有助于提高脊柱支持能力。桥式运动和侧卧抬腿是常用练习，每次做2-3组，每组10-15次。

4. 避免高强度运动：在康复早期，应避免任何形式的高冲击或过于激烈的运动。如慢跑、跳跃和举重等，这些活动可能会对恢复中的腰椎造成负担。

5. 保持良好的姿势：日常生活中需要注意保持正确姿势，尤其是在坐、站及提物时。使用符合人体工学的椅子，保持腰部支撑，避免长时间的弯腰动作。

合理的术后锻炼计划可以显著提高康复效果，但需根据个体情况调整。及时与医疗团队沟通并定期复查，有助于更好地掌握恢复进度。

本文原文来自 pingguolv.com