变胖可能是脾虚！睡不好、经常感冒咳嗽是典型症状，中医师教你养脾、改善虚胖
变胖可能是脾虚！睡不好、经常感冒咳嗽是典型症状，中医师教你养脾、改善虚胖
现代人生活节奏快、压力大，甚至不少人因忙于工作而无法按时吃饭，甚至经常熬夜加班，再加上缺乏运动等，这些看似普通平常的生活方式，实则对脾的影响很大，久而久之，就容易造成脾虚。中医师认为脾为「气血生化之源」，当胃负责把吃进去的食物消化并转化成营养，脾负责将营养输送至人体的各个器官，以维持人体正常的新陈代谢，因此一旦脾虚，五脏六腑就会跟着受影，容易感冒、上火、睡不好等，女性脾虚甚至容易出现肥胖、老得快、反复长痘、手脚冰凉等问题。
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老得快和脾虚有关
岁月在脸上刻画出痕迹，虽然自然老去属于自然现象，但有时会发现自己衰老得特别快，看起来比实际年龄显老，这又是怎么回事呢？有人以为，她们可能是喝水少、睡眠不足、运动少、心情不好等造成的。但这些只是表面原因，真正的原因还是和脾虚有关。
脾虚的表现
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《黄帝内经》也说过：「五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。」是指女性到了三十五岁之后，阳明脉虚弱，面容憔悴，头发开始脱落稀疏。这里的阳明脉就是指脾胃经。
女性正常的分水岭是三十五岁左右，但是有些女性不到三十五岁就已经脾虚了，日常表现包括：说话中气不足、虚弱无力、经常风寒咳嗽等。
「阳明脉衰」人显老，甚至还会发胖
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阳明脉主气血，脉象虚弱，自然引起气血供应不足，不能供养全身的需求。身体机能出现问题，从而导致由内到外的明显症状。一般有脸黄、面色憔悴、掉发等症的人，必伴有气虚气短、心情抑郁、神情倦怠、抵抗力变差等问题，部分人可能还会出现虚胖的症。这也是有些女性中年会发福的原因，明明食欲不振、睡眠不好，肠胃也不好，但是莫名地越长越胖。
慢，是衰老的重要表现
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世界卫生组织提出「说得快、走得快、拉得快」，这三项指标就能判断出人的健康程度和衰老程度，相反脾虚的人则往往表现为「说得慢、走得慢、拉得慢」。
脾的一个重要功能就是「升清降浊」。如果升血、泵血的功能正常且健康有力，那么人就会头脑清晰、思维敏捷，说话条理清楚，速度很快。而脾虚的人，往往大脑供血不足，自然说话就慢，甚至条理混乱，前言不搭后语，说过就忘。
在中医里，脾也主肌肉。脾虚的人无法支撑肌肉的力量，走路自然也就慢。同样的，控制肌肉的力道变弱了，大便时肠道蠕动的力量也弱，新陈代谢一旦变慢，体内毒素与垃圾存得多，自然就衰老得快，而且特别容易显现在脸上，会出长斑、长痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等问。
常熬夜，脾胃也跟着受累
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熬夜在现在越来越普遍。有些人熬夜是为了加班工作，有些人熬夜则是报复性娱乐，如果想要健康长，就要记住「熬夜，就是脾虚的催化剂。」
李东垣在《脾胃论》里说：「劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。其所生病之先后虽异，所受邪则一也。」《黄帝内经．素问．举痛论》里也说：「劳则气耗。」过度耗费心力体力，就会让脾胃劳累过度，使人胸闷气短，反应迟缓，消化不良，食欲减退。
如果因为特殊原因要熬夜，那么至少要保持愉快的心情。熬夜的时候容易饿，可以吃一些淀粉含量少的食物，搭配富含蛋白的食物，比如豆浆、鸡蛋，来补充体力。绝对不要吃饼干、甜点，不仅会对肠胃带来负担，还会让你感觉更加昏沉
调养脾胃吃什么？
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如果常年忙于工作，无奈只能「起居无定时，吃饭无定量」，那么经常喝一些养生粥，会对脾胃有帮助。「粥」是脾胃的特效药，比如薏苡仁粥可以健脾和胃，红枣粥能够补血、保护肝脏，小米粥能补中焦（上腹部）血，党参粥能补气健脾。
莲子桂圆汤
食材：莲子及桂圆各30克、红枣20克、少量冰糖。
作法：
莲子洗净去心，桂圆去壳去核，红枣洗净对半切开去核，然后把它们一起倒入锅里，加清水。
大火煮沸，转小火再煮20分钟，加两三块冰糖，即可食用。
功效：有补养气血、健脾和胃的效果。
养脾穴位#三阴交穴
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位置：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。
方法：一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，直到有阵阵酸胀麻感。按摩完左侧三阴交，接着再按摩右侧。
功效：有健脾益血、调肝补肾的作用，另外还有安神、促进睡眠的效果。
注意：建议在每天中午、下午和晚上各按摩一次，不同时段的按摩能达到不同作用。如中午按摩可排出湿气；下午按摩可保养子宫和卵巢，帮助促进任脉、督脉、冲脉畅通，还有补肾的作用；晚上按摩可保持皮肤光洁，调理月经问题，祛斑、祛痘等。
养脾穴位#天枢穴
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位置：仰卧或正坐，双手手背朝外，拇指与小指弯曲，中间三指并拢，用食指的指腹贴于肚脐，此时无名指所在的位置就是天枢穴，也就是肚脐眼旁开2寸的地方。
方法：双手掌心向下，用食指、中指、无名指三个指头垂直向下按并向外揉压，施力点在中指指腹。每天早晚各一次，每次只要揉3分钟就能有效果。
功效：调理肠胃，增强胃动力，调整肠道蠕动，有益于急慢性胃病。长期按还能改善便秘、腹胀、肥胖。
《排湿养脾，不生病、不显老：吃对代谢食物、排出体内湿气，改善失眠、掉发、肥胖的中医健脾全书》
联经出版
书名：《排湿养脾，不生病、不显老：吃对代谢食物、排出体内湿气，改善失眠、掉发、肥胖的中医健脾全书》
作者： 王柳青、翟煦
出版社：联经出版公司
本文原文来自Harper's Bazaar