手指按摩技巧：5种实用方法缓解疲劳、促进血液循环

手指按摩技巧：5种实用方法缓解疲劳、促进血液循环

手指按摩是一种简单有效的保健方法，不仅可以缓解疲劳、促进血液循环，还能增强手指灵活性。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为大家详细介绍了5种实用的手指按摩技巧。

准备活动

开始按摩前，进行几分钟的手部热身活动，如握拳和张开手指的反复运动，以预防损伤并提高按摩效果。

大拇指按压法

用一只手的大拇指在另一只手的每个指节上逐个施加压力。每个指节应按压5-10秒。这种方法可以促进局部血液循环，缓解关节的紧张感。

环绕按摩法

用食指和大拇指围绕要按摩的手指，从指根到指尖轻轻挤压并旋转，这样做每次持续30秒。此技巧有助于放松手指的肌肉和韧带。

指间拉伸法

双手交替，使用一只手拉住另一只手的每个指头并缓慢拉直，使指关节得到充分的伸展，每次保持15秒。这个动作可以增加手指的灵活度和柔韧性。

手掌穴位按摩

在手掌内侧，有不少重要的穴位。用拇指按揉掌心，特别是对准劳宫穴（大致在掌心正中），每次按压5秒钟，重复10次。这不仅能缓解手部疲劳，还能促进全身血液循环。

除了以上几点，在日常生活中注意不要长时间保持某一手势，例如打字或玩手机时，要适当休息并进行手部放松动作。