八道减脂汤品推荐：低脂低卡又健康，助你轻松瘦身

八道减脂汤品推荐：低脂低卡又健康，助你轻松瘦身

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网易

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对于追求健康饮食和体重管理的人来说，过多的脂肪无疑是巨大的负担。脂肪含量过高不仅会导致身材走样、肥胖和体重过高，还会让皮肤油腻，影响颜值。因此，要想拥有完美的身体和外貌，科学减肥是关键。除了适当增加锻炼外，减少油脂、热量和糖分的摄入，坚持清淡饮食也是必不可少的。以下是八道适合减脂期间饮用的汤品，它们不仅低脂低卡低糖，还能帮助饱腹，助力健康减重。

一、鲫鱼豆腐汤

准备食材:鲫鱼、豆腐、鸡蛋、姜丝、香菜碎。

做法步骤:

1. 鲫鱼清洗干净沥干水分，然后热锅烧油，油热以后，往里打入两个土鸡蛋煎熟，再盛出备用。
2. 把豆腐切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入鲫鱼油煎，煎至鲫鱼两面金黄后，再加入姜丝爆香。
3. 然后倒入适量的开水继续煮开，然后加入豆腐和煎好的鸡蛋一起煮三分钟左右。
4. 最后加入食盐和胡椒粉调味提鲜，再撒入一把香菜碎点缀，即可出锅开吃。

二、油甘果瘦肉汤

准备食材:油甘果、瘦肉、酸梅、姜丝。

做法步骤:

1. 瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2. 清洗干净油甘果，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入适量的清水大火煮开。
3. 然后加入酸梅和油甘果一起煮十分钟，接着加入腌制好的瘦肉一起煮熟。
4. 最后加入鸡精提鲜，再撒入一把香菜碎点缀，即可出锅开吃。

三、山药牛肉汤

准备食材:山药、牛肉、姜丝、葱花。

做法步骤:

1. 牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、食盐和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2. 山药去皮切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入山药煸炒炒香，再加入适量的清水大火煮开。
3. 接着转中小火煮五分钟，把山药煮熟，然后放入牛肉继续煮一分钟。
4. 最后加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅。

四、娃娃菜鸡蛋豆腐汤

准备食材:娃娃菜、豆腐、鸡蛋、姜丝、枸杞子、葱花。

做法步骤:

1. 清洗干净娃娃菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，往里打入两个鸡蛋油煎，煎至两面金黄微焦后，盛出备用。
2. 把豆腐切成小块，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入适量的清水大火煮开。
3. 然后加入豆腐和鸡蛋煮两分钟，再放入娃娃菜烫熟。
4. 接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再撒入枸杞子和葱花点缀，即可出锅开吃。

五、菌菇肉丸汤

准备食材:蟹味菇、白玉菇、瘦肉、姜丝、葱花。

做法步骤:

1. 瘦肉剁成肉末，然后加入淀粉、食盐、胡椒粉和食用油抓拌均匀上劲，再揉成丸子备用。
2. 清洗干净蟹味菇和白玉菇，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入蟹味菇和白玉菇煸炒。
3. 炒软菌菇以后，再加入适量的清水大火煮开，然后转中小火煮两分钟，接着放入肉丸煮熟。
4. 最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

六、冬瓜排骨汤

准备食材:冬瓜、排骨、姜片、枸杞子、葱花。

做法步骤:

1. 排骨剁成小块下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。
2. 冬瓜去皮切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入煸炒油煎，煎至两面金黄后，再加入姜片爆香。
3. 然后倒入冬瓜一起翻炒均匀，接着加入适量的清水大火，再转中小火炖煮半个小时。
4. 最后加入食盐调味，再撒入枸杞子和葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

七、火腿鸡蛋白菜汤

准备食材:火腿、鸡蛋、白菜、姜丝。

做法步骤:

1. 清洗干净白菜切好，然后热锅烧油，油热以后，打入鸡蛋油煎，煎熟以后，再盛出切成小块备用。
2. 火腿切成薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入火腿翻炒出香味，再加入适量的清水大火煮开。
3. 接着加入鸡蛋和白菜一起煮两分钟煮熟，然后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、番茄肉丝汤

准备食材:瘦肉、番茄、姜丝、葱花。

做法步骤:

1. 瘦肉切成肉丝，然后加入料酒、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2. 把番茄去皮切丁，然后热锅烧油，油热以后，放入番茄丁煸炒。
3. 煸炒出番茄汁后，再加入适量的清水大火煮开，接着加入腌制好的肉丝煮熟。
4. 然后加入适量的鸡精调味提鲜，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。