打工人“职业病预防”小课堂

打工人“职业病预防”小课堂

在快节奏的工作生活中，打工人面临着各种职业病的威胁。从常见的颈椎病、电脑视觉综合症，到特定职业人群易患的声带结节、皮肤病和矽肺病，这些职业病不仅影响工作效率，更严重威胁着我们的身体健康。那么，这些职业病有哪些症状？又该如何预防呢？

颈椎病

职业：颈椎病是坐姿工作的打工人的常客，经常对着计算机，长时间低头或看电子屏幕，容易使颈椎承受过度的压力，容易引发一系列颈椎疾病。

症状：症状包括颈椎酸痛、头痛、肩背疼痛、手臂麻木或疼痛、眩晕。

对策：要让颈椎“舒展”起来，保持正确的坐姿，每隔一段时间就要起身活动，做些颈部运动和拉伸运动，能够减轻颈部肌肉的疲劳感。

电脑视觉综合症

职业：电脑视觉综合症是程序员、互联网打工人等长时间对着电脑的打工人们的老朋友。

症状：症状主要是眼干、眼疲劳、头痛、视力模糊等。

对策：我们的眼睛是需要休息的，适当保持看屏幕的距离和调大字体大小可以增加视觉的舒适度。守住“20-20-20”护眼法则：每20分钟看屏幕后，看一下20英尺（约6米）远的东西，至少看20秒。定期做眼保健操，眼睛干涩时用眼药水滋润，让眼睛得到充分的休息。

声带结节

职业：主要发生在需要长时间大量使用嗓子的职业人群身上，如教师和歌手等。

症状：主要症状是声音沙哑、嗓音疲劳、咽喉不适等。

对策：声带结节并不是喊出来的，而是因为长期的发声过度、发声方式不正确引起的。我们要给我们的嗓子更多的爱护，避免过度使用嗓子，定期进行有效的声乐培训以了解如何正确保护嗓子，尽量节制发声，多喝水保持喉咙湿润，避免因发声过度或大声喊叫而使声带干燥。

皮肤病

职业：职业性皮肤病是常常接触化学品、金属、酸碱、尘土等有害物质的工人的职业病。

症状：主要症状包括红斑、瘙痒、脱皮、水疱等。

对策：预防措施是减少这些物质的产生和接触，必要时进行技术改造。

矽肺病

职业：采矿工人、石棉工人、陶瓷工人等职业人群。

症状：主要症状为持续慢性咳嗽、呼吸困难、胸痛和体重下降等。长期暴露在含矽尘的环境中会导致这种职业病。

对策：建议采取安全的工作方法，使用适当的防护设备，进行定期的健康检查。

为了我们打工人的健康，让我们共同抵制职业病的侵害，保持良好的身体状态，让工作更轻松愉快吧！