桂圆减肥期间可以吃吗？桂圆所有人都能吃吗？

桂圆减肥期间可以吃吗？桂圆所有人都能吃吗？

朋友送了一小袋桂圆给我，说是味道很甜让我尝尝，不过我最近在减肥，那么桂圆在减肥期间可不可以吃呢？

桂圆减肥期间可以吃吗

桂圆可食用也可入药，由于桂圆所含的糖分非常高，其全糖含量大约占12.38%-22.55%，还原糖含量大约有3.85%-10.16%，因此在减肥期间如果进食过多的话，所含的糖分在体内很容易转化成葡萄糖为身体带来热量，继而影响减肥成效，所以减肥时如果想吃桂圆，一定要控制好量，不要过量食用。

减肥期间每天能吃10个桂圆吗？答案是可以的。100克桂圆的热量大约是60-70大卡，热量不算高也不算低，且桂圆成分中总糖占比很高，进食后对人体会起到营养补充的效果。但如果减肥期间吃多了高糖分的桂圆的话，可能会影响减肥效果甚至还会有发胖的可能，不过在减肥期间每天吃10个桂圆是比较合理的，同时吃完后最好进行适当的运动锻炼来消耗摄入的热量。

桂圆所有人都能吃吗

并不是。桂圆虽然食用了对自身有良好的益处，但并不是所有人都适合吃，以下人群就不建议食用：

• 高血糖人群：桂圆果肉中可溶性部分中葡萄糖含量约占26.91%，食用后能很容易被人体吸收利用，对于高血糖人群来说，吃桂圆后容易导致体内血糖失衡，对健康造成不利影响。
• 上火人群：桂圆水果食性偏温，吃多了会导致体内摄入的温热之气累积肠胃，加上桂圆糖分占比较大，食用后会耗伤自身津液，从而加重上火人群口干不适、口舌生疮等现象。
• 痰湿停滞人群：中医认为，进食过多肥甘厚腻的食物有碍脾胃运化，继而湿热蕴结脾胃，脾失健运胃失纳降，桂圆味甜糖分高，痰湿停滞人群吃多了可能痰湿停滞的现象更严重。

新鲜桂圆和干桂圆哪个更上火

新鲜桂圆。干桂圆是新鲜桂圆晒干加工而成的，虽然两者是同一种水果，吃多了都会导致人体上火，但是新鲜桂圆相比于干桂圆会更容易上火一些。因为干桂圆在晒干的过程中其功效作用会趋于温和，因而食用后上火的风险也就会小一些，不过干桂圆吃多了也是有可能会上火的。