夜幕下的警钟：作息紊乱的危害

夜幕下的警钟：作息紊乱的危害

随着现代生活节奏的加快，熬夜已成为一种普遍现象。不论是学生还是打工人，晚上的宁静似乎已成为一天中最宝贵的时间，尽管身体已经发出疲惫的信号，但加班工作、处理个人事务、享受娱乐等已逐渐挤压了正常的休息时间。或许很多人采取晚睡晚起，或者白天补觉的方式，觉得一天总睡眠时间有七八个小时就可以了，但正常的睡眠节律和生物钟被扰乱，我们的身心健康也在无声中付出了代价。

图：泰康媒体库

两个月前，一名30多岁的急诊科护士因睡眠问题到睡眠门诊就诊。她的主要症状包括入睡困难、睡眠浅、早醒等。起初还能勉强坚持工作，但近半年来，睡眠质量明显恶化，下夜班后难以入睡，轮班时工作频频出错，情绪也变得烦躁易怒，经常因为小事与同事争吵。此外，她还患有桥本氏甲状腺炎，半年来甲状腺功能指标监测结果不稳定。

经过多导睡眠监测发现，她的浅睡眠增多、深睡眠减少，睡眠效率降低，快眼动睡眠碎片化，这些都是警觉性增高、焦虑的睡眠表现；同时，还出现了快眼动睡眠潜伏期缩短、时间延长的抑郁性睡眠表现。

结合患者的症状和内分泌检查结果，医生为她制定了以稳定心境及生物节律为主的治疗方案，同时进行抗焦虑治疗以改善认知和体验。医生还建议她将工作调整到相对固定的时间，比如先维持三个月白班，再更换三个月夜班。经过一个月的药物治疗，患者的睡眠及情绪基本稳定。

昼夜节律（生物钟）是生物体内以大约24小时为周期的时间节律，人体大部分生命活动都遵循着此周期性的变化特征，如体温、血压、心率、代谢、褪黑素、皮质醇激素、睡眠、注意力、执行力等。熬夜、昼夜颠倒会破坏生物节律，干扰睡眠-觉醒周期、激素分泌、代谢及免疫系统调节及其他生理活动，增加多种健康问题的风险。

例如，在正常情况下，皮质醇激素在清晨最高，随后逐渐下降，在夜间达到最低。而熬夜会导致皮质醇激素在夜间异常增高，影响睡眠质量和体内应激水平。长期处于高应激状态，会增加心血管疾病、胰岛素抵抗、肥胖、情绪/睡眠障碍等慢性疾病的风险。

多导睡眠监测是一种全面的睡眠监测方法，通过记录脑电波、眼动、肌电图、心电图、呼吸和氧饱和度等多个参数，综合评估睡眠情况及心身状态。这种方法能早期准确识别睡眠及情绪障碍，为治疗方案的确定提供方向，并有助于识别慢性疾病的高风险人群，从而采取预防措施，减少慢性疾病的发生。

本文原文来自泰康医院