经常熬夜玩手机导致的视力问题怎么治疗

经常熬夜玩手机导致的视力问题怎么治疗

经常熬夜玩手机不仅会影响睡眠质量，还会对视力造成严重损害。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟针对这一问题，给出了专业的治疗和预防建议。

专家建议

经常熬夜玩手机会导致视力下降，这种情况需要通过休息、眼部锻炼和专业医疗建议来进行改善。保持良好的用眼习惯是恢复视力的重要步骤。

1. 减少屏幕时间：建议每天屏幕使用时间控制在2小时以内，尤其是在晚上应尽量减少使用电子产品的时间，以避免加重眼疲劳。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时有助于缓解眼睛的疲劳状态，并有利于视力的恢复和维护。

3. 眼部锻炼：每天坚持做眼保健操或其它眼部放松运动。每隔20分钟将目光移至至少6米远的地方，持续20秒，通过这种“20-20-20”规则可以有效缓解眼部疲劳。

4. 饮食调节：摄取富含维生素A、C及E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，可以提供必要的营养支持，有助于保护眼部健康。

5. 定期检查：如果视力持续下降或不适感加剧，建议及时就医，由专业眼科医生进行全面检查和治疗。

通过采取以上措施，有助于缓解由于长时间使用手机引起的视力问题。定期为眼睛休息和补充营养对维持良好视力是至关重要的。

本文原文来自评谷乐