内耗是自我消耗生命的傻行为，我们不知不觉陷入其中，被它拖下水

内耗是自我消耗生命的傻行为，我们不知不觉陷入其中，被它拖下水

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JKBFD11G05563OO2.html

内耗，这个看似抽象的心理学概念，其实与我们的日常生活息息相关。它不仅会影响我们的工作效率和学习状态，还会对身心健康造成负面影响。那么，什么是内耗？我们又该如何识别和应对它呢？本文将为您详细解答。

如果你当下处在痛苦当中，或者有什么事情让你心神不宁，又或者你的工作和学习效率低下……
那么你很有可能就处在内耗当中！

到底什么是内耗？

内耗，又叫做自我内耗，是一种普遍的心理现象，指的是我们在内心无缘无故地自我消耗心理能量，或者过度消耗的状态，导致精神和情感上的疲惫。

这种状态通常与持续的心理压力、焦虑、担忧、自我怀疑、完美主义等负面情绪和认知有关。内耗可能导致我们感到疲惫、动力不足、创造力下降，甚至影响到情绪状态和身体健康。

如何识别自己是否正在经历内耗？