晕车怎么办？9种实用预防方法让你轻松应对晕车困扰
晕车怎么办？9种实用预防方法让你轻松应对晕车困扰
晕车，也被称为运动病或晕动病，是许多人乘坐交通工具时都会遇到的困扰。它主要表现为胃部不适、恶心、呕吐、头晕等症状，严重时会影响出行体验。幸运的是，通过一些预防措施，可以有效减轻或避免晕车的发生。
药物预防
胃复安
胃复安是一种常用的晕车预防药物。建议在上车前10-15分钟服用1片，晕车严重时可服用2片。儿童需酌减剂量。如果行程超过2小时且再次出现晕车症状，可再服用1片。途中临时服药者应在服药后站立15-20分钟后坐下，以便药物吸收。此方法的有效率高达97%，且无口干、头晕等副作用。
感冒通
在没有乘晕宁的情况下，感冒通可以作为替代药物。使用方法与胃复安相同，效果相当。
安定片
服用安定片1片，配合维生素B1两片，乘车前40分钟用温水送服，也能有效防止晕车。
物理预防
生姜和土豆
取新鲜生姜或土豆一片，贴于肚脐处，用伤湿膏盖贴。同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩该穴位。口中含一片鲜姜也有一定的预防作用。
桔皮
乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔挤压，吸入10余次。乘车途中也可随时吸闻。
风油精
乘车途中，将风油精涂抹于太阳穴或风池穴。也可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
食醋
乘车前喝一杯加醋的温开水，途中不易晕车。
伤湿止痛膏
乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，可有效防止晕车。
生活习惯调整
上车前准备
晕车者可在上车前将腰带束紧，防止内脏在体内过分晃动。上车后双目注视远处，尽量少看近处物体。在下坡时注意抓紧扶手，减缓惯性对内脏的冲击。密封较严的汽车或汽油味偏大的车厢要注意通风。
睡眠
如稍感不适，应立即选择靠车前方合适位置睡觉。睡觉往往是最简单、最省钱有效的防晕车方法。
饮食
有晕车史的人，乘车前可饮用些酸辣开胃的食物，避免食用甜食及油腻食物，且忌过饥过饱。
平时锻炼
加强锻炼
加强锻炼身体，特别是多做转头、弯腰转身及下蹲等动作，以增强前庭器官的耐受性。晕动病多发生于前庭功能比较敏感的人。
特殊训练
可通过康复训练预防晕动病，如反复多次乘船、乘车训练，以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外，害怕晕车的人可以经常参加一些有助于调节人体平衡的体育项目，如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目，能提高前庭器官的适应能力。
行车注意事项
限制头部运动
乘车、乘船时应尽量限制头部运动，可将头靠在背椅上固定不动，以减少加速度的影响，特别是旋转性运动。有可能的话，尽量平卧。
避免视觉刺激
乘车时少往窗外观看，坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病，因此闭目养神可减少晕动病的发生。
小贴士
由于文中提到的某些药物（如胃复安、感冒通、安定片等）具有一定的专业性和安全性要求，建议在使用前咨询医生或专业人士。特别是孕妇、儿童以及有特殊疾病的人群，更应该谨慎使用药物预防方法。