过敏产生黑眼圈怎么办？营养师教你这样吃消除黑眼圈 快速年轻10岁

过敏产生黑眼圈怎么办？营养师教你这样吃消除黑眼圈 快速年轻10岁

熬夜、老化、过敏，都可能是造成黑眼圈的原因！营养师表示，通过摄取适当的营养素，搭配良好的生活习惯，就能有效改善黑眼圈问题，让你看起来年轻十岁！她特别针对3种常见的黑眼圈类型，提出相关饮食方针。

过敏也会导致黑眼圈 要避免揉眼睛

营养师高敏敏指出，过敏会导致黑眼圈产生的，主要是过敏导致色素沉着，想避免过敏型黑眼圈产生，就要避免经常揉眼睛，减少接触过敏原，避免产生组织胺引发过敏反应。

饮食上可多摄取膳食纤维，如地瓜叶、豆芽菜、大白菜、木耳等，有助排便，维持肠道健康，改善过敏症状，而泡菜、优格、味噌等发酵食品含有益生菌，有助重建肠道绒毛系统，修复黏膜，增加肠道好菌，维持菌丛生态平衡，避免过敏发生。

劳累产生黑眼圈 就多摄取花青素

高敏敏表示，若是因劳累而产生的黑眼圈，主要是用眼过度，导致血液循环不良。想避免可以每用眼40分钟就休息10分钟，多按摩、热敷、转动眼球，促进眼周血液循环。

饮食方面，可多摄取富含花青素的食物，如葡萄、蓝莓、茄子、草莓等，有助增强眼周血液循环，预防黑眼圈形成，而胡萝卜、南瓜、地瓜、玉米等食物含有叶黄素和β-胡萝卜素，能维持视网膜健康，改善黑眼圈问题。

老化型黑眼圈 可补充维生素C和B群

高敏敏提到，老化型黑眼圈是因年纪大导致胶原蛋白流失所致，想预防除了做好防晒、充足睡眠、放松身心外，也可从饮食中可多摄取维生素C，如芭乐、奇异果、甜椒等，有助美白淡斑，并促进胶原蛋白生成。

另外，老化也会加速维生素B群的流失，所以适量补充糙米、鸡蛋、鸡肉等富含维生素B群的食物，可提高能量代谢，帮助眼周肌肤恢复澎润。她也提醒，除了针对不同黑眼圈类型调整饮食之外，也要注意适量补充水分，避免熬夜，搭配规律作息，才能跟黑眼圈说掰掰！

本文原文来自TVBS健康频道