耶鲁大学最新研究：中年时期这8个习惯，决定你是否能健康长寿

耶鲁大学最新研究：中年时期这8个习惯，决定你是否能健康长寿

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最新研究揭示，中年时期的生活习惯将对晚年健康产生深远影响。耶鲁大学的一项大型研究发现，如果在中年时不能有效控制血压、血糖等健康指标，缺乏运动、合理饮食和充足睡眠，未来患中风、失智症和抑郁症的风险将显著增加。

良好的生活习惯能显著降低罹患中风、失智症和忧郁症的风险。根据2024年10月发布在《神经学》期刊上的一项研究，若在中年时期未能妥善控制血压、血糖、胆固醇等健康风险，且缺乏规律的运动、合理饮食和充足睡眠，将增加未来罹患上述疾病的几率。

这项研究由耶鲁大学的学者主持，涵盖了31万6,127名平均年龄为56岁的参与者。研究人员评估了参与者在八个关键心血管健康指标上的表现，包括保持活跃、不吸烟、健康饮食、维持适当体重、正常血压、充足睡眠、控制胆固醇和血糖水平，并对他们进行了为期五年的追踪。

研究发现，得分较低的群体，患上中风、失智症或忧郁症的风险是得分较高者的两倍以上；而得分中等的群体，这些疾病的发病风险比最佳群体高出37%。这一结果表明，中年时期的健康选择对未来大脑功能和心理健康具有深远的影响。

专家表示，这项研究得出的结论并不陌生——健康的生活方式早已是人们普遍认知的重要因素。然而，借助大数据，这项研究再次验证了良好生活习惯对于预防中风、失智症等老年疾病的有效性。