甲亢患者适合做哪些运动？医生给出专业建议

甲亢患者适合做哪些运动？医生给出专业建议

甲状腺功能亢进症（简称甲亢）是一种常见的内分泌疾病，患者在日常生活中需要注意饮食和运动等方面的调理。那么，甲亢患者适合进行哪些运动呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业建议。

甲亢患者可以进行适量的运动，但应选择对身体负荷较小且有助于调节情绪和增强体质的活动。以下是几种适合的运动类型：

散步

散步是一种低强度的有氧运动，能够帮助控制体重、改善心肺功能，并且对关节的压力较小。建议每天进行30分钟左右的中等强度散步。

游泳

游泳不仅能锻炼全身肌肉，还能提高心肺耐力，同时水的浮力能减轻关节和骨骼的负担。每周可以进行2-3次，每次30分钟为宜。

瑜伽或太极

瑜伽和太极属于柔和的身体活动，有助于放松精神、降低压力，并提升整体平衡和灵活性。每周练习3-4次，每次45分钟。

骑自行车

骑自行车是一项良好的有氧运动方式，可以增强腿部力量和改善心血管健康。建议每周进行2-3次，每次40分钟左右。

慢跑

慢跑是一种中强度的有氧运动，能够提升心肺功能和促进新陈代谢。初期可从每周2-3次、每次20分钟开始，逐渐增加至每周3-4次、每次30分钟。

在进行上述运动时，应注意避免过度疲劳，并及时补充水分。遇到任何不适症状，如心悸、头晕等，应立即停止运动并咨询医生。在选择和进行运动的过程中，应以个人的体能状况和医生的建议为准，确保安全有效地锻炼。

本文专家：沈赟副主任医师，南京市第一医院内分泌科