平时多做这7件事！想要养好气血快学起来！

平时多做这7件事！想要养好气血快学起来！

打工人看过来！熬夜、暴饮暴食、压力、作息不固定等等坏习惯，都是消耗我们“气血”的根源！你是不是都中了呢？😭 本期为你带来7个养气血的日常习惯，想要养好气血就这样做✅ 记得将这些习惯融入日常生活中，你就会逐渐感受身体的变化哦！😉

习惯1：细嚼慢咽

每一口食物咀嚼20次以上，这不仅能帮助食物更好地分解，也有助于唾液和食物充分混合，唾液中的消化酶能提前开始消化过程，减轻胃肠负担。

习惯2：少吃生冷食物

减少冰淇淋、冷饮和寒性水果的摄入，这些食物会降低脾胃的温度，影响其消化和吸收功能。同时，油腻和辛辣食物也应适量，因为它们可能刺激胃黏膜，影响气血生成。

习惯3：睡好子午觉

子时（晚上23:00至次日凌晨1:00）是肝脏自我修复的最佳时期，保证此时的深度睡眠有助于血液的净化和再生。午时（上午11:00至下午13:00）小憩有助于养心安神，即使是15-30分钟的短暂休息也有益。

习惯4：多晒太阳

阳光中的紫外线有助于维生素D的合成，促进钙的吸收，同时阳光也能提升人的情绪。让阳光直接照射头顶，可以刺激百会穴，有助于提升阳气和清醒头脑。

习惯5：泡脚养生

泡脚可以改善血液循环，温暖身体。水温控制在38℃-40℃，以个人感觉舒适为宜。泡脚时可以加入一些中药材，如艾叶、生姜等，以增强活血化瘀的效果。

习惯6：晨起梳头

早晨起床后，用木梳或手指从前额往后梳头，可以刺激头皮上的穴位，促进头部血液循环，有助于提神醒脑，提升一天的精神状态。

习惯7：拍打小腿

拍打小腿有助于刺激足阳明胃经，促进腿部血液循环，缓解疲劳。用空心拳轻轻拍打小腿外侧，从膝盖下方开始，一直拍到脚踝，重复多次。

本文原文来自生命时报