医生告诉你唱歌的八大好处！老来要健康，每天唱一唱

医生告诉你唱歌的八大好处！老来要健康，每天唱一唱

唱歌不仅是一种艺术表现形式，更是一种促进身心健康的良方。美国老年学研究中心通过调查发现，歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。普通人不需要达到专业的水平，空闲时间随便唱唱就能愉悦身心，益寿延年。

1. 增加心肺功能

唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

2. 增强人体免疫力

罗伯特·贝克教授对歌唱的作用进行了长期研究，他表示：即使那些从来没有学过音乐的老人，也能通过唱歌得到实际的益处。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

3. 延缓衰老

歌唱家为什么看起来比同龄人要年轻很多，除了经常的保养，更得益于他们经常唱歌。唱歌可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期。

4. 锻炼身体

减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。唱歌是全身运动,既锻炼了全身肌肉,又健脑。

5. 预防老年痴呆

一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力，预防老年痴呆。

6. 防治抑郁症

大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

7. 防治便秘

唱歌可以舒缓由便秘导致的压力，促进大肠蠕动，由于唱歌是由腹部运动发力的，所以能够有效促进大肠蠕动，可以有效改善便秘状况。

8. 改善心血管功能，降低高血压

正确的唱歌方式能够锻炼到身上各种器官，改善心血管的功能，降低高血压等病症。

唱歌真是好处多多，可以说是不花钱的良药。所以，如果你在平时的休息时间没有事情的话不妨高歌一曲吧！老来要健康，每天唱一唱！