如何预防"经济舱综合征"？照这四个字做

如何预防"经济舱综合征"？照这四个字做

引用

中国广播网

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https://www.cnr.cn/newscenter/kuaixun/20250119/t20250119_527045834.shtml

春节临近，不少人已经踏上了回家的旅途。据交通运输部门等方面预计，今年春运全社会跨区域人员流动量将达90亿人次。大家在享受回家喜悦的同时，一定要留意旅途中潜伏着的"健康杀手"——"经济舱综合征"。这种疾病发病突然、危害大，千万不能大意！

什么是"经济舱综合征"？

"经济舱综合征"在医学上归属于下肢深静脉血栓引起的疾病。乘坐相对密闭的交通工具长途旅行时，如果长时间坐着静止不动，双下肢静脉血液回流缓慢、瘀滞，就容易形成下肢深静脉血栓。

当久坐后开始活动，脱落的血栓顺着静脉血管一路回流，由于肺内血管越来越细，血栓最后会堵住肺部血管，这时患者就会出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等紧急症状，严重会导致死亡。

东莞3人返工时患"经济舱综合征"身亡

据广州日报报道，去年春节假期后返工途中，广东东莞出现多名因为长时间坐车导致"经济舱综合征"的患者，其中3人不幸身亡，连续坐车时间都在20至30小时。

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋提醒：

• 如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
• 如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很有可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

只有坐飞机经济舱才会患"经济舱综合征"吗？

事实上，"经济舱综合征"并非只有坐经济舱才会得，任何久坐不活动下肢的情况都可能导致下肢深静脉血栓的形成，包括：

• 长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具；
• 日常生活中长时间使用电脑、玩游戏等。

所以，真正危险的不是经济舱，而是"不动"！连续3个小时以上的久坐会大大增加患血栓的风险。

"经济舱综合征"偏爱哪些人群？

• 频繁乘坐飞机等交通工具的人；
• 长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
• 吸烟的人；
• 因体重大导致下肢负荷重的人；
• 乘飞机、长途车前大量饮酒，有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人，孕产妇等。

如何预防"经济舱综合征"？

很简单，就4个字：动、饮、穿、药。

• 动：尽量避免长时间不变的坐位姿势。可规律活动双脚或双腿，进行"提膝、踝泵、绕趾、贴胸"等下肢运动动作。
• 饮：多饮水可稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿，坐坐、站站、走走，一举两得。
• 穿：尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物。高危人群可选择穿着弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。
• 药：血栓性疾病患者和高凝血症患者需根据自身疾病情况，选择服用一些抗凝的药物。

国家应急广播提醒："经济舱综合征"重在预防。长时间坐车、坐飞机一定要注意增加活动时间和频率。春节期间也不要过度沉迷于打牌、看电视等长时间静坐的娱乐活动哦！