灵芝粉怎样服用效果最佳

灵芝粉怎样服用效果最佳

灵芝粉作为一种常见的保健品，具有增强免疫力、抗疲劳、改善睡眠等功效，适用于需要提高身体素质和免疫力的人群。但如何正确服用才能发挥其最佳效果呢？让我们听听专业医生的建议。

服用方法详解

1. 剂量控制：通常推荐每日摄入1-3克灵芝粉。过量可能导致不适，如胃肠不适。

2. 服用时间：建议在早晨或晚餐前空腹服用，有助于提高吸收效率。

3. 冲泡方式：使用温水冲泡灵芝粉，可避免高温破坏其中的活性成分。

4. 服用周期：灵芝的作用往往需要长期坚持服用才能显现，短期内可能效果不明显。

5. 个体差异：不同人群对灵芝粉的反应不同，开始服用时应注意观察自身反应。如有不适，应停止服用并咨询医生。

专家提醒

灵芝粉的服用应根据个人健康状况调整，并且要注意观察身体变化。特别是孕妇、哺乳期妇女以及有特殊疾病的人群，在服用前最好咨询专业医生的意见。

本文专家：徐炳国副主任医师，南京市第一医院中医针灸科