怎样养成早起的好习惯

怎样养成早起的好习惯

如果你每天比别人早起2小时，1年下来就是730个小时。也就是说，每年你比别人横空多出了整整一个月的时间。把这些时间用在别人看不见的地方，差距就这样慢慢拉开了。

《早起的奇迹》一书分享了几个有效早起的方法：

1. 按时睡觉

早起的前提是早睡，保持充分的睡眠，才有足够的力气早起。

2. 每周早起五分钟

不要想着一下子就养成早起的习惯，可以慢慢来。比如已经习惯了每天八点起床，如果一下子调到六点起床，大概率会失败。

第1周可以把时间调到7:55分，第2周把起床时间调到7:50分……以此类推。通过循序渐进的方式，慢慢地缩短赖床的时间。

3. 放远闹钟

把闹钟转移到离床边最远的位置，可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。运动产生能量。离开被窝时，身体自然就清醒了。

4. 适当做些动作

离开被窝后还是想继续睡的话，就马上去刷牙洗漱。用冷水或热水洗脸，这些简单的动作能够激励你的起床意识。还可以做些简单的放松运动，比如伸展一下四肢，做早操，或者静坐冥想十来分钟。这样可以舒展身体，驱散睡意的同时也能够唤醒活力。

有人说：上天给每个人的一天都是24小时，但给这24小时赋予价值的是自己。早起一天是一天，昏睡一天也是一天。任何事在床上、在梦里是不可能完成的。早起一小时，或许不是多么了不起的改变，但在日积月累中，将有惊人的变化。