国际公认的儿童注意力训练法，家有2~12岁儿童家长建议收藏起来
国际公认的儿童注意力训练法，家有2~12岁儿童家长建议收藏起来
舒尔特方格是一种被国际认可的注意力训练方法，最初用于锻炼飞行员的专注力，后被证实对各年龄段人群都有效。这种方法简单易行，非常适合学龄期儿童。本文将详细介绍舒尔特方格的使用方法，并探讨影响儿童注意力的深层原因，以及如何通过系统训练来改善。
在国际上，有一种被公认的注意力训练好方法，叫做「舒尔特方格」，不少家长应该对这个名字不陌生。
原本舒尔特方格的发明是为了锻炼飞行员的专注力，但是经过长期的实践，被证实为科学且有效的注意力训练方法，对于各个年龄段的人群都非常适用。
最关键的是，简单方便好操作，在家里、学校都能随时开启练习，尤其适合处在学龄期的孩子。
图片：老岳讲感统原创
如果你正在为孩子上课注意力不集中，走神分心的情况苦恼，下面关于舒尔特方格的训练方法可以收藏起来，每天带孩子练习30分钟，对提高注意力的集中度和稳定性效果显著。
舒尔特方格怎么玩？
标准训练方法：
准备一张A4纸，上面画上5*5共25个格子，里面随机书写1-25的数字，要求孩子按照顺序依次指出每个数字的位置，并诵读出声。
家长在一旁记录所需时间，数完25个数字所用的时间越短，就表示注意力水平越高。
10 18 9 20 2
17 5 12 25 8
14 22 6 11 24
3 19 23 1 15
16 7 13 4 21
△ 表格示意
延伸玩法：
○ 倒读：让儿童按照25-1的顺序，倒着将数字读出来；
○ 找数字：家长读出表格中任意几个数字，比如3、21、7，让孩子圈出来；
○ 倒着找数字：家长念出一组数字，让孩子按照倒序找出这些数字；
○ 方位练习：比如让孩子找出4上方的数字，找出12右下方的数字；
○ 数字组合：家长给出一个较大的数字，孩子需要在方格中找出任意两个数字，其和等于给定的数字。
注意事项：
● 眼部休息：每练习完一个表后，眼睛要稍作休息，避免过度疲劳；
● 表格更新：使用自制表格时，要经常更换表格内数字顺序，尽量不重复使用同一张内容；
● 难度递增：随着训练的深入，可以逐渐增加难度，如增加方格数量、将替换为字母等。
当然，造成儿童注意力不集中的原因是多方面的，从深层来讲，可能会有如下几点。
触觉防御过当
孩子对任何细微的刺激都产生过度反应，导致他们的注意力很容易被这些外部刺激所分散，难以集中在学习任务上。
图片：老岳讲感统原创
前庭发展不成熟
前庭系统对输入的信息要加以过滤筛选，把重要的信息传入大脑，把一些无用的信息、干扰的信息过滤掉，如此大脑就可以专心做某一件事。如果前庭失调，儿童容易出现好动、走神分心、精神涣散等表现。
髓鞘化不良
髓鞘化就是在轴突外缘的“绝缘体”，保证神经电流在神经网络中的顺畅通行，而不至于发生“漏电”的现象。
当然，这是理想状态。如果一个人髓鞘化包裹的品质不好，那么神经电流在传递过程中还是容易发生流失，外在表现就是无法专注做事。
核心肌肉力量不足
强健的核心肌肉能帮助儿童更好地维持姿势，减少因调整体态所需的分心，从而更专注当前活动。
反之，若核心肌肉力量不足，儿童需频繁变换姿势缓解疲劳，导致注意力分散。
图片：老岳讲感统原创
这些因素相互作用，共同影响儿童的注意力集中能力。
所以，在解决儿童注意力不集中的问题时，要综合考虑这些原因，最好为儿童进行一场系统全面的感统评估，找到准确结果再采取相应措施改善提升。
在此之前，各位家长可以按照以下三个层次来为孩子开展家庭训练——
身体基础能力训练
触觉训练：触觉按摩、户外活动、玩水玩沙......
前庭觉训练：摇晃、旋转、跳跃、翻滚、俯冲......
体能训练：手臂平抬至少90度、拔河、仰卧起坐、俯卧撑、打闹、跑步、爬楼梯、蹲跳、爬行、腹部朝上四肢爬行......身体精准运用训练
姿势维持：负重训练、站军姿、“金鸡独立”......
身体运用：走路沿、开合跳、跳绳、踢毽子......视听知觉训练
视知觉：美劳活动、建构活动、工具使用、找不同、走迷宫......
听知觉：听音辨向、排除背景音干扰、复述、听写......
最后，家长要有耐心，引导孩子坚持训练，不能间断！