每天吃一片维生素C的人，最后有啥变化？提醒：安全服用，记住3点

每天吃一片维生素C的人，最后有啥变化？提醒：安全服用，记住3点

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/865006837_121880132/?pvid=000115_3w_a

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要从饮食中获得。
维生素C的主要食物来源包括柑橘类水果、草莓、番茄、花椰菜、甜椒等，建议成年人每日摄入维生素C量为100毫克至200毫克。

由于维生素C是水溶性的，摄入过量时会随尿液排出体外，然而高剂量的维生素C（超过2000毫克/天）的长期摄入可能会导致胃肠道不适。
01
维生素C在人体内的重要作用？
促进免疫系统功能：
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护免疫细胞免受损伤，从而增强免疫系统的功能。它还可以促进白细胞的生产和活动，帮助身体更好地抵御感染和疾病。
支持皮肤健康：