最新Nature研究：热量限制 vs 饮食限制，哪个更有利于减肥和延寿？
最新Nature研究：热量限制 vs 饮食限制，哪个更有利于减肥和延寿？
随着肥胖问题日益严重，如何科学减肥成为生物医学研究的热点。近日，美国杰克逊实验室和谷歌生物医学团队在Nature期刊发表最新研究，对比了热量限制和饮食限制对肥胖和寿命的影响。研究发现，虽然两种方法都能有效减肥并延长寿命，但它们的效果存在显著差异，且遗传因素对寿命的影响始终大于饮食控制。
图1 标题
研究背景
随着物质资源的丰富和饮食结构的改变，营养过剩导致的肥胖问题愈演愈烈。根据我国卫生健康委在2024年发布的《成人、儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，我国成年人的超重率和肥胖率已分别达到34.3%和16.4%，且这一数据还在逐年升高。
实验设计
为了对比热量限制和饮食限制对寿命的影响，研究人员首先使用960 只饮食诱导肥胖(DO)小鼠模型进行了探索。这些小鼠被随机分配到五种饮食组：随意喂养组（AL）、每周禁食一天（1D 组）、每周连续两天禁食组（2D 组），以自由饮食 20%热量限制组 和 40% 热量限制组。在 6 个月龄时，研究人员对 937 只存活的小鼠开始饮食限制，并在其自然寿命期间维持饮食限制。
此外，研究人员使用了额外的 160 只 DO 小鼠来评估每日和累积食物摄入量。间隙性禁食小鼠在周三 15：00 取出食物，并在 24 小时（第 1 组）或 48 小时（第 2 组）后补充食物。随后，研究人员在 5 、 16 和 26 个月左右时对各实验组小鼠的代谢情况进行检测。
图3 体重和其他指标对寿命的影响
研究发现
热量限制VS饮食限制，哪个更强？
实验结果显示，在不同的热量限制条件下，40%热量限制组的能量消耗最低，其次是20%热量限制组，以及每周连续两天禁食组（2D）。值得注意的是，饮食限制同样能够延长小鼠的寿命，而且这种效果与限制的程度成正比，即2D组的效果最佳，依次为1D组、40%热量限制组和20%热量限制组。特别地，与对照组相比，40%热量限制组的小鼠寿命延长了9个月！
此外，研究团队利用Gompertz寿命模型分析后发现：与对照组相比，热量限制组小鼠的衰老速度显著降低，而饮食限制组小鼠的衰老速度则没有下降。这表明热量限制在维持机体年轻态方面效果更好。
图2 饮食限制延长了DO小鼠寿命
饮食限制效果因人而异
研究人员观察到，尽管饮食限制是一种有效的体重管理方法，但其效果在不同个体间存在显著差异。为了解释这一现象，他们对各组小鼠的多种健康指标（包括血液成分、代谢和免疫指标）进行了详细分析。结果表明，尽管热量限制和饮食限制在体重管理方面具有相似的效果，但两者在其他健康和代谢方面的作用却大相径庭。
具体而言，热量限制不仅有助于体重的减轻，更重要的是它显著改善了机体的免疫功能，增强了抵抗力。相比之下，饮食限制在提高免疫力方面没有展现出明显的效果。此外，研究还发现，两种减肥方式对机体健康和代谢的影响与小鼠的初始体重紧密相关。对于那些初始体重较高的肥胖小鼠，饮食限制并未能显著延长其寿命，这可能是因为高体重本身带来的健康风险无法仅通过饮食限制得到完全缓解。
更值得注意的是，研究发现，遗传对寿命的影响始终大于饮食控制。这意味着即使采取相同的减肥措施，个体之间的遗传背景差异也会导致最终效果的不同。
图4 健康和代谢特征随年龄和饮食而变化，但并不能很好地预测寿命
不过，也不必气馁！研究人员进一步分析了全基因组基因分型数据，他们发现：随着年龄的增长，遗传对寿命的影响逐渐减弱，而饮食对寿命的影响逐渐增强！从6个月时的7.4%增加到18个月时的11.4%。这表明，即使遗传背景不利，通过坚持合理的饮食管理，仍然可以在很大程度上改善健康状况和延长寿命。
这一发现不仅强调了饮食在长寿过程中的重要性，也为个体化健康管理提供了新的视角。这提示我们，在日常生活中，合理膳食的选择对于促进健康和延长寿命至关重要。
因此，无论遗传背景如何，通过科学的饮食管理和健康的生活方式，都可以为自己的健康和长寿做出积极贡献。总之，科学爱惜自己的身体，选择适合自己的方法，才能真正实现健康、快乐的生活。
参考文献：
Dietary restriction impacts health and lifespan of genetically diverse mice