看手机久了头晕怎么办？专业医生给出5个实用建议

看手机久了头晕怎么办？专业医生给出5个实用建议

长时间盯着手机屏幕，不仅会伤害眼睛，还可能导致头晕。这种情况应该如何应对呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的解答。

专家简介

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

专业解析

长时间看手机导致头晕，通常与以下因素有关：

1. 视觉疲劳：长时间盯着屏幕，特别是在较暗或过于明亮的环境中，会导致眼睛疲劳。建议每隔20分钟休息一次，看远处至少20秒。

2. 蓝光影响：手机屏幕发出的蓝光可能影响眼睛健康。可以使用滤蓝光软件或开启护眼模式来减少蓝光暴露。

3. 姿势问题：长时间低头看手机容易导致颈部肌肉紧张，引起头晕。保持良好坐姿，尽量将手机抬高与视线平齐。

4. 光线对比：在黑暗中使用手机会加重眼部压力，应在光线充足的地方使用电子设备。

5. 频繁眨眼：在使用手机时，频繁眨眼可以避免眼睛干涩。

如果调整这些习惯后仍然头晕，建议咨询专业医生以排除其他健康问题。

本文原文来自评谷论