冬季如何防治干燥综合征

冬季如何防治干燥综合征

冬季干燥不仅让人感觉不适，还可能引发或加重干燥综合征。江苏省中西医结合医院风湿免疫科杨宁主任医师为大家带来了专业的防治建议，从环境调节到生活习惯，全方位守护你的皮肤健康。

环境湿度调节

冬季室内供暖会导致空气干燥，因此需要特别注意保持适宜的室内湿度。建议将室内湿度控制在30%到50%之间，可以使用加湿器来提高室内空气湿度，特别是在供暖季节。

皮肤保湿护理

每天使用无香料、刺激性小的润肤产品，建议沐浴后立即涂抹保湿霜，以锁住皮肤水分。此外，还应注意避免接触香皂、洗洁精等刺激性化学物质，选择温和的清洁剂。

饮食调整

增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果，这些有助于减少炎症并滋润皮肤。同时，应多饮水，建议每日饮水量不少于1.5升。

适度运动

适度的体育活动有助于促进全身血液循环，改善皮肤状态。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周保持3-5次，每次30分钟以上。

眼部和口腔保护

使用人工泪液缓解眼部干涩，保持口腔清洁并使用无酒精漱口水以防治口腔干燥。此外，还可以通过咀嚼无糖口香糖来刺激唾液分泌，缓解口腔干燥。

通过采取以上措施，可以有效减轻冬季干燥带来的不适感，维护皮肤健康和整体舒适。