颈椎生理曲度反弓怎么办？6个方法帮你改善

颈椎生理曲度反弓怎么办？6个方法帮你改善

颈椎生理曲度反弓是现代人常见的颈椎问题，如果不及时干预，可能会导致颈椎脊髓损伤甚至瘫痪。本文将从日常护理和科学医治两个方面，为您介绍6个改善方法。

一、养成良好的生活习惯

1. 保持正确的姿势：不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。
2. 合理使用枕头：成年人枕头高度以18—25CM为宜，小儿以10—15CM为好。有侧卧睡姿者可将枕头塑形成中凹状，两边可高出10CM。枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或过硬的竹枕。

二、定期活动颈部

长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

三、适当锻炼

适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

四、及时就医咨询

如经常出现落枕或颈肩臂痛、转头性眩晕等症状，应及时到骨科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。

五、坚持颈椎康复操

颈椎康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效。无颈椎病者可起到预防作用。两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

六、科学治疗

颈椎反弓的治疗以保守疗法为主，常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸等理疗方法。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。患者在进行按摩、牵引也可以达到比较好的效果，治疗过程中切忌粗暴操作。