这7个姿势正加速你的脊椎“报废”！很多人不知道，还在天天做！

这7个姿势正加速你的脊椎“报废”！很多人不知道，还在天天做！

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29144541

在人体各大器官组织中，脊椎算是损耗最大的器官之一。从年轻人到高龄老人，几乎每个人都体验过腰酸背疼的滋味。

好好的脊椎是怎么一步步坏掉的

1. 低头玩手机
   
   直立状态时，颈椎可以轻松承担4.5kg左右的重量，随着低头角度越大，颈椎的压力就越大。

2. 稍息站姿
   很多人站立休息时，会习惯把重心放在一条腿上，这样虽然可能比双腿站立舒服，但同时会让腰椎受力不均，引起腰背疼痛。

3. 跷二郎腿
   短时间跷二郎腿可能会觉得放松舒服，但时间一长，会让腰椎与胸椎压力的压力分布不均，造成腰背部酸软疼痛，严重的还可能引发腰椎间盘突出。

4. 身体前倾
   
   工作学习时，很多人会不自觉地向前倾斜，这种坐姿其实很伤脊椎。

正常情况下，腰椎呈生理性前凸，而坐姿过分前倾时，腰椎会往后凸。长此以往，腰椎间盘会加速退化，最后造成腰椎间盘突出，压迫腰椎神经，从而产生腰痛、腿痛、腿麻，甚至腿无力的严重症状。

5. 长期趴着睡
   
   俯卧姿势趴着睡，会让脊椎曲线非正常弯曲，同时牵连背部肌肉过度拉伸，引起腰酸背痛。

而且趴着睡时，头部会偏向一边，脊椎也会随之扭曲，经常如此就容易导致脊椎增生退变。

6. 蜷缩着睡
   当身体蜷缩时，后背会处于一个弓起来的状态，让腰背部肌肉长时间得不到放松，引起肌肉疲劳，同时还会对整个颈椎、腰椎、胸椎造成不良影响。

7. 侧睡并且扭转身体
   侧着躺时，不少人还喜欢偏转身体“一条腿弯曲，另一条腿搭上去”，长期这么睡容易使脊柱体态失衡，最终可能诱发脊椎侧弯。

同时，脊椎长时间处于旋转姿势，可能使相接的椎间盘压力增加，诱发腰椎间盘突出。

本文原文来自澎湃新闻