武术抱拳礼中的养生智慧

武术抱拳礼中的养生智慧

武术抱拳礼，亦称为"左抱拳"或"左抱拳礼"。是国家武术协会根据中国传统的"拱礼"和少林拳的“四指礼”，综合提炼、规范定型，并赋予了新的内涵，这是在国内外一直被采用的具有代表性的礼法。其要领是右手握拳在内，左掌拇指屈扣，手心贴右拳面，合拢在胸前旋立外推表示真诚和尊敬。适应于国内外的武术礼仪，可以传达尊重、谦逊、恭敬和敬仰之情及价值和态度。行走或站立时均可行之

中国武术抱拳礼的基本含义：

左掌四指并拢舒直表示德、智、体、美"四育"齐备，象征高尚情操，左手大拇指屈曲内扣表示谦虚、不骄傲自大。右手握拳代表着勇猛、力量。左掌掩右拳相抱，表示"勇不滋乱", "武不犯禁"，“止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思。另外左掌为文，右拳为武，表示文武兼备，掌拳相合，两臂屈圆，表示五湖四海，天下武林是一家，谦虚团结，以武会友，恭侯师友指教，避免逞强斗狠。

孔子曰：克己复礼为仁。国学文化，博大精深，中华民族乃文明之乡、礼仪之邦。华夏五千年，传承着固有的美德（德仁仪礼智信）；礼无所不统，既是行为规范，又是和谐社会的基础。满招损，谦受益，德为门，和为贵，礼为先，薪火相传，历久弥新，沿革至今。

孟子曰：爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。与人玫瑰，手留余香，尊重别人，才能赢得尊重。与人为善，福报自来。给对方行礼，自己受益；抱拳礼还有如下不言之秘。

一、德载文涵传国粹

武术抱拳礼由古代传统礼仪“拱”、“揖礼”，演变而来，源于殷周以前，是东方大国文明的重要标志，声教早已传播海外。行礼时，双手自然互握合抱于胸前，松紧适度，于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。用左手抱右手，这称作"吉拜"，相反则是不尊重对方的"凶拜"。道德经31章讲：君子居则贵左，用兵则贵右。吉庆的事情以左边为上，凶丧的事情以右方为上；右掌左拳的话含有决生死之意，但是左掌右拳只是切磋而已。因此，武术抱拳礼是弘扬国学文化，传承非遗精粹，尊重民族意识，武学道德修养，更是爱国之为，强国之道。古为今用，推陈出新，展示了对传统价值观的尊崇和传承。

二、德艺双馨气自华

抱拳礼是古今最庄重的礼仪，体现了国人对传统文化和礼仪的重视，是向对方表达致意的方式，也体现自己的恭敬和敬仰之情；不仅给人体面，更能护人尊严，是和谐社会的重要组成部分：心胸要和悦，自身要和顺，对人要和气，家庭要和睦，社会要和谐，世界要和平。另外行抱拳礼时，人们通常需要保持身体和心灵的平静，这种自控的能力被视为一种修养，展示了个人教养、内在素质和品德，是气质的提高，道德的升华。

三、笑对人生自康宁

行抱拳礼时面带微笑，微笑是致意的表达，礼仪的形式，也是自强的体现，科学研究发现：人在身心愉悦时，大脑处于兴奋状态，兴奋的状态下大脑会产生正能量的内啡肽，这种物质可促使人体细胞发育，增强人体抵御能力和自愈能力，抑制癌细胞和致病菌群发生，使人的身心处于最佳健康状态，精足气壮神莫测，身心安逸自康宁，从而达到祛病健身，延年益寿的目的。人们常说：笑一笑十年少，笑是最好康养术、最廉价的不老药，所以人在高兴时浑身都轻松愉悦。所谓：心存善念，天必佑之。

四、阴阳合德道法明

一阴一阳之为道，自古武医是一家，中医讲“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神明之府也”。武术家讲：阴阳分，天地判，始成太极。所谓阴阳分是指阴静阳动、阴息阳生 ；天地判是指清浊二气分、阴阳相交化生万物。太极十三式是按五行区分、掌握生克变化规律的。由此可见中医和武术从阴阳五行理论、养生治病方面都是一致的。五行相生是供养关系，五行相克是制约关系。要不断地调整阴阳关系和五行生克乘侮关系，就是意念导引动作，达到“阴平阳秘，精神乃至”。五行生克维持人体平衡就不得病。阴阳是古代的对立统一学说，五行是原始的系统论，世间万物都在阴阳五行中。抱拳礼左掌为阴，右拳为阳，阴阳合德，内涵深奥，必受大益。

五、调理龙脊运周天

在武术界，脊柱被称为“龙脊”，从腰椎到颈椎有24节脊骨、43对神经束，统管四肢百骸、全身经脉，行抱拳礼时，要做到含胸拔背，竖腰立顶，神气十足，头融天、脚融地、胸融空，意开膏肓、夹脊、命门等要穴，实际上是自我按摩、调理脊柱、十二正经和奇经八脉，周天流转，祛病健身，延年益寿的康养过程，亦称：金钱钓蟾功、丹道养生术，是内功修炼的至高境界。

六、五脏通调神气精

古老的五行学说简称五行（木、火、土、金、水），是认识世界的基本方式，五行的意义包涵着阴阳演变过程的五种基本动态，其中 ：木（代表生长）、火（代表破灭）、土（代表融合）、金（代表敛聚）、水（代表浸润）。中国古代哲学家用五行理论来说明世界万物的形成及其相互依存关系。它强调整体，旨在描述事物的运动形式及转化关系。

武术抱拳礼由掌和拳组成，掌又叫五行掌，拳是掌的变化。每人有两只手，每只手都有五个手指，五指对应五行和五脏，其中 ：小指代表水 / 肾，无名指代表木 / 肝，中指代表火 / 心，食指代表土 / 脾，大指代表金 / 肺；意念五行（五指），调理五脏，平衡阴阳。吴式太极在握拳的时候，要求按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序依次卷曲抓握成拳（开拳时反之），实际上是依次调理了五脏，符合五行相生的原理。另外十指端各有一个要窍“十宣穴”，攥拳实际上又是按摩十宣穴的过程，可防治心脏病、昏沉头疼、失眠健忘、眩晕抑郁、老年痴呆等症。也就是说，行抱拳礼也是自我按摩，调理五脏六腑，精气神足。

天道无亲，常与善人；恭则寿，未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，敬人者自敬之。尊先贤之教诲：为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。恭行武术抱拳礼，尊师重道敬圣贤，兴武强国传国粹，善行好德福寿添，是为道。