胃口不好消化不良？医生推荐这六类食物

胃口不好消化不良？医生推荐这六类食物

当出现胃口不好、消化不良的情况时，合理的饮食调整是促进身体恢复的重要环节。东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师为我们提供了专业的饮食建议，让我们一起来看看哪些食物最适合在消化不良时食用。

碳水化合物

米饭、燕麦粥和面条等食物易于消化，为身体提供能量。燕麦含有β-葡聚糖，有助于改善消化功能。

蛋白质

瘦肉类如鸡肉鱼肉以及豆腐等植物蛋白是较好的选择。这些食物富含蛋白质但脂肪含量较低，更易消化。

蔬菜

煮熟的胡萝卜、南瓜和西兰花等蔬菜富含纤维素，并在加热后更容易被消化吸收。避免生冷硬的蔬菜以减少对胃肠道的刺激。

水果

香蕉和苹果泥是不错的选择。香蕉含有钾，有助于电解质平衡，而苹果泥中的果胶可促进肠道健康。

发酵食品

酸奶和益生菌饮品有利于肠道菌群的平衡，帮助缓解消化不良症状。

汤类

喝些清汤或骨头汤既能补充水分又不会加重消化负担。汤中加入一些姜还能促进胃液分泌，改善消化。

摄入这些食物可为身体提供必要的营养，同时减轻消化系统的压力。注意少食多餐，避免油炸、高脂肪及辛辣食物，以便更好地促进消化和胃口恢复。

本文原文来自品位录