远视图能缓解视疲劳吗

远视图能缓解视疲劳吗

张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科

病情分析：远眺可以在一定程度上缓解视疲劳。这是因为长时间近距离用眼会导致眼部肌肉持续紧张，而通过看远处物体可以让这些肌肉得到放松。

1. 眼睛调节机制：在看近处物体时，眼睛的晶状体需要变厚，这样才能将光线准确聚焦在视网膜上；而看远处物体时，晶状体则几乎不需要调整。因此，经常看远可以让眼部肌肉放松，减少疲劳。

2. 每隔20分钟休息：研究表明，长期盯着屏幕或书本等近距离物体，会使眼睛的睫状肌长时间保持收缩状态，从而引发视疲劳。建议每隔20分钟进行一次20秒钟左右的远眺，可以有效减轻眼部肌肉的负担。

3. 视力保健操：除了远眺，还可以结合适当的视力保健操，如眼球转动、眨眼等运动，以促进眼部血液循环和代谢，进一步缓解视疲劳。

在日常生活中，合理安排用眼时间，并适当增加户外活动，有助于保护视力。特别是对于长时间使用电脑或手机的人群，更应注意定期休息和眼部调节。