中秋大鱼大肉后便秘、消化不良？营养师推荐4种水果助你顺畅排便

中秋大鱼大肉后便秘、消化不良？营养师推荐4种水果助你顺畅排便

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/806793408_121281117/?pvid=000115_3w_a

中秋节期间，大鱼大肉和各种美食让人难以抵挡，但随之而来的可能是肠胃负担加重、腹胀、消化不良甚至便秘等问题。营养师特别推荐了四种有助于肠道健康的水果，它们不仅能帮助缓解便秘，还能促进整体消化健康。

4种水果助肠道顺畅

1. 奇异果

奇异果不仅热量低，营养密度还非常高，富含膳食纤维、蛋白质分解酶和寡糖，有助于促进肠胃蠕动，从而有效改善便秘。此外，奇异果还富含维生素C、叶酸、钾和镁等微量营养素，有助于增强肠道健康。

奇异果的润肠通便效果已经过研究证实。《美国胃肠病学杂志》的一项研究表明，每天食用两颗绿色奇异果可明显改善慢性便秘和胀气问题，同时副作用少，患者满意度高。

2. 火龙果

火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，每颗约300克的火龙果可提供4-5克纤维，尤其是白肉火龙果的效果优于红肉。此外，火龙果富含果胶和大量水分，能够促进肠道蠕动。在中医的观点中，火龙果偏寒凉，适量食用可帮助调理因体内燥热引发的便秘、口干舌燥和皮肤问题。