每天坚持踮脚尖能降血糖吗

每天坚持踮脚尖能降血糖吗

糖尿病和高血糖是现代社会常见的健康问题，而运动作为控制血糖的重要手段之一，一直备受关注。那么，每天坚持踮脚尖真的能帮助降低血糖吗？让我们听听专业医生的解答。

沈赟副主任医师来自南京市第一医院内分泌科，他从专业角度分析了踮脚尖运动对血糖控制的益处。

1. 增加肌肉活动：踮脚尖是一种简单的抗阻训练，可以增加下肢肌肉的活动。这种运动能够激活小腿肌群，有助于提高胰岛素敏感性，从而促进葡萄糖的吸收利用。

2. 改善循环系统：每天进行踮脚尖运动能够促进下肢的血液循环，提高静脉回流效率。这有助于全身血液循环的改善，使得更多营养物质和氧气被输送到各个组织器官，提升新陈代谢水平。

3. 增强心肺功能：踮脚尖尽管看似简单，但实际上对心肺功能也有一定的锻炼效果。增强的心肺功能可以提高整体代谢率，在一定程度上帮助控制血糖水平。

4. 促进体重管理：每天坚持踮脚尖运动有助于消耗能量，推动体重管理。体重过重是导致胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险因素之一，通过这种低强度的日常运动可以稳定或减轻体重，从而间接控制血糖。

5. 激活腓腹肌泵：腓腹肌泵是指通过小腿肌肉的收缩和放松来帮助血液回流到心脏。踮脚尖可以有效激活这一机制，有助于维持血液中的葡萄糖和其他代谢产物的平衡。

持续进行简单的踮脚尖运动确实有利于血糖管理。这只是众多健康干预措施的一部分。饮食调控、规律作息以及更多形式的有氧和力量训练同样重要。

本文原文来自pingguolv.com