小孩睡眠不足会影响身高发育吗？专家权威解答来了

小孩睡眠不足会影响身高发育吗？专家权威解答来了

充足的睡眠对儿童的生长发育至关重要。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就"小孩睡眠不足是否会影响身高发育"这一问题进行了专业解答。

沈赟副主任医师表示，小孩睡眠不足确实会影响身高发育。充足的睡眠对于小孩的生长发育非常重要，因为生长激素主要在深度睡眠中分泌。

生长激素的分泌

生长激素在人类的生长过程中扮演着关键角色。研究表明，大约70%的生长激素是在深度慢波睡眠（即深度睡眠阶段）期间分泌的。当孩子没有获得足够的深度睡眠时，生长激素的分泌量会减少，从而可能影响身体的正常发育和身高增长。

身体的修复和再生

睡眠也是身体修复和再生的重要时间段。在睡眠中，身体能够进行细胞修复、组织再生以及能量储备的过程。这些过程对孩子的身体健康和正常发育至关重要。如果睡眠时间不足，这些功能可能会受限，从而影响整体发育情况。

睡眠时间建议

根据不同年龄段，学龄前儿童需要每天10-13小时的睡眠，小学生则需要9-12小时，而青少年一般需要8-10小时的睡眠。确保这些睡眠需求被满足，有助于促进最佳的生长发育。

为了促进身高的正常发育，应重视孩子的睡眠习惯，确保他们能够拥有规律且充足的睡眠时间。同时，还应注重营养均衡和适当运动，以支持全面的发展。