什么样的运动可以帮助缓解眩晕

什么样的运动可以帮助缓解眩晕

眩晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括内耳问题、神经系统疾病等。适当的运动和练习可以帮助缓解眩晕症状。南京脑科医院神经外科的罗正祥主任医师就这一问题进行了专业解答。

前庭康复训练

这是一种个体化的锻炼方案，通常在专业治疗师指导下进行。这些练习包括头部、眼睛和身体运动，以增强大脑的适应能力和神经补偿机制。

视线固定练习

例如，注视一固定目标，然后慢慢移动头部，同时保持视线不偏离目标，有助于提高视觉稳定性和前庭功能。

平衡练习

站立时尝试闭眼或单脚站立，这类练习有助于增强前庭系统和姿势控制之间的协调。

行走锻炼

如行走时转动头部或改变步伐速度，可以帮助改善动态平衡和空间导航能力。

Epley操作法

针对良性阵发性位置性眩晕，这是一种用于重新定位耳石的小型定位动作序列，以减轻症状。

进行这些锻炼之前，应咨询专业医务人员以确保安全和有效性。坚持进行适当的练习可以显著改善眩晕症状和整体生活质量。

本文原文来自 pingguolv.com