小小桂圆，大大能量！轻松提升你的体力与免疫力

小小桂圆，大大能量！轻松提升你的体力与免疫力

引用

家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202403/3030785.html

桂圆，又称龙眼，是一种历史悠久的水果，以其独特的甜香和滋补功效闻名。它的肉质细腻，含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，对增强体力和提高免疫力有显著作用。

桂圆的营养价值与健康益处

1. 铁质补给站：桂圆含铁量较高，有助于促进红细胞生成，预防和改善缺铁性贫血。

2. 天然安神剂：桂圆中的多糖成分有助于调节神经系统，对于失眠、焦虑的缓解有一定的辅助作用。

3. 抗氧化明星：每100克桂圆含约53毫克维生素C，相当于半个柠檬的含量，有助于清除体内自由基，延缓衰老。

4. 美容圣品：桂圆中的蛋白质和微量元素能滋养肌肤，使皮肤保持弹性和光泽。

实用食用方法与搭配建议

1. 桂圆红枣茶：取10颗桂圆、5颗红枣，加入适量枸杞，用热水浸泡，每天一杯，可改善面色苍白，提高精神状态。

2. 桂圆莲子糖水：桂圆15颗，莲子30克，加入冰糖慢炖，既能清心安神，又可润肺止咳，尤其适合秋季饮用。

3. 桂圆黑豆粥：桂圆10颗，黑豆50克，与糯米一同熬煮，补肾养血，对头发养护有好处。

桂圆的选购与储存技巧

1. 优质桂圆：挑选时，注意果实饱满，颜色鲜亮，无破损、虫蛀和异味，新鲜度是关键。

2. 妥善保存：新鲜桂圆冷藏保存，干桂圆则需存于通风干燥处，避免阳光直射和潮湿，延长保质期。