正确刷牙方式及口腔清洁工具使用指南

正确刷牙方式及口腔清洁工具使用指南

正确的刷牙方式是保持口腔健康的关键。本文将详细介绍改良式贝氏刷牙法的具体步骤，以及牙间刷、单束毛牙刷和牙线的使用方法，帮助您掌握科学的口腔清洁技巧。

刷牙的主要目的是清洁牙齿靠近牙龈处及咬合面。刷牙时必须涵盖一点牙龈，要刷进牙龈沟内，对牙周健康的维护才会更有帮助。

如何使用牙刷？

刷牙的顺序：

保持相同的顺序刷牙以免遗漏，例如：

1. 先刷下排再刷上排牙齿；
2. 先刷后牙再刷前牙；
3. 先刷牙齿内侧再刷牙齿外侧。

刷牙的方式：

每人的适合的刷牙方式可能不同，可依医师建议练习。选择中等或软毛，刷头较小的牙刷，力道放轻。常见的刷牙方式及适用状况如下：

改良式贝氏刷牙法：

适用于健康牙龈或多數牙周病者。

1. 手握牙刷的姿势如图1。
2. 刷毛靠在牙齿和牙龈相交界处，将刷毛倾斜45度。
3. 上颚：刷毛朝上呈45度角（图2）。
4. 下颚：刷毛朝下呈45度角（图3）。
5. 牙刷就定位后，开始作短距离的水平（左右）移动，一次刷两颗牙，刷约10次，最后几次往咬合面旋转。
6. 前牙内侧：牙刷打直，贴着牙龈上下刷。

局部特殊刷法：

适用于牙龈萎缩或牙周手术后2～4周。

1. 软质刷毛。
2. 刷毛朝向牙龈方向，贴着牙龈。
3. 轻轻的震動刷向牙齒咬合面。

如何使用牙间刷及单束毛牙刷？

牙间刷：

多数牙周病的病人适用。要选择适当尺寸的牙间刷，选择的标准以能轻松放入牙缝的最大尺寸为基准。牙间刷沾清水放入牙缝后，贴着牙肉，作内外来回约5次的清洁，要轻轻刷到牙根表面（图4）。牙齿最后方可将牙毛与刷柄作接近90度的弯曲（L字型），或直接购买有角度的牙间刷。

单束毛牙刷：

后牙区空间有限，可以使用单束毛牙刷，针对大臼齿加强清洁（图5）。

如何使用牙线？

适用于所有的牙缝，依需求选择一般牙线、三合一牙线或牙桥穿透线。若手部运动困难者可选择适当的牙线棒或冲牙机。

1. 取一手臂长度的牙线，将两端缠绕在中指上，两手之间留一段距离。（图6）
2. 两手指分别置入口内与口外，由两颗牙齿之间斜向轻轻移動牙线滑入牙龈沟。
3. 将牙线拉紧，贴着牙齿的表面往上刮，需清洁两侧的牙面。
4. 清洁下一个牙缝时可将缠绕牙线的一端放鬆一圈，另一端则缠绕一圈。如此反覆操作至最後一個牙面。