减肥是否与食用早餐有关

减肥是否与食用早餐有关

减肥是否与食用早餐有关？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

减肥与食用早餐并没有直接的因果关系，但吃早餐可能对体重管理有所帮助。研究表明，吃早餐能够促进更好的饮食习惯和代谢功能。

促进新陈代谢

早餐可以启动一天的新陈代谢过程。如果不吃早餐，身体可能会进入饥饿模式，导致代谢减慢，使得能量储存更容易转化为脂肪。

控制饥饿感

食用早餐的人通常在接下来的几餐中摄入的总热量较少。研究发现，不吃早餐可能会导致午餐或晚餐时过度进食，因为饥饿感增加，从而导致卡路里摄入超标。

提供能量和营养

早餐是补充夜间消耗能量的重要一餐，有助于提高上午的工作效率和集中力。同时，它提供了重要的营养素，如纤维素、维生素和矿物质，帮助维持身体健康。

改善饮食质量

经常吃早餐的人更有可能选择健康的食物，包括水果、全谷物和低脂乳制品，这些选择有助于长期体重管理和心脏健康。

需要注意的是，早餐的质量同样重要。一份高糖、高脂肪的早餐，虽然提供了能量，但却可能导致体重增加。选择富含蛋白质和纤维素的早餐有助于促进饱腹感和控制体重。

本文原文来自泌葡萄