冥想能治疗失眠吗？神经科医生的专业解答

冥想能治疗失眠吗？神经科医生的专业解答

失眠是现代人常见的睡眠问题，而冥想作为一种身心放松的练习方式，是否真的能帮助改善失眠症状？让我们听听来自南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀的专业解答。

冥想与失眠的关系

冥想可以帮助缓解失眠症状。它通过促进身心放松、减少焦虑和改善整体睡眠质量，成为一种有效的辅助治疗方法。

冥想缓解失眠的四大机制

1. 降低应激水平：研究发现，冥想能够降低皮质醇这一应激激素的水平，有助于身心放松。

2. 增强内在平静感：冥想练习能够显著减少焦虑和抑郁，这些情绪问题往往是失眠的重要诱因。

3. 调整生物钟：每天进行固定时间的冥想练习，可以帮助身体形成规律的作息，从而改善入睡困难的问题。

4. 提高自我觉察：定期冥想能增强对自身身体和心理状态的觉察，有助于及时识别并处理可能影响睡眠的不利因素。

专业建议

虽然冥想对缓解失眠有一定效果，但不能完全替代专业医疗建议和治疗。在严重失眠或其他睡眠障碍情况下，应寻求医生的帮助和指导。

本文专家：胡秀秀副主任医师，南京脑科医院神经内科