怎么查看自己的基础代谢

怎么查看自己的基础代谢

基础代谢率（BMR）是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。它是维持人体基本生理功能所必需的能量消耗，对于了解个人的健康状况和制定合理的饮食计划具有重要意义。那么，如何准确地测量自己的基础代谢率呢？

医生回答(1)

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

病情分析：基础代谢率（BMR）可以通过多种方法进行估算或测量。以下是几种常见的方法：

1.公式计算：
常用的哈里斯-本尼迪克特公式根据年龄、性别、身高和体重来估算基础代谢率。
男性：BMR=88.362+(13.397×体重(kg))+(4.799×身高(cm))-(5.677×年龄)
女性：BMR=447.593+(9.247×体重(kg))+(3.098×身高(cm))-(4.330×年龄)

2.设备测量：
使用专业的代谢测试设备，如间接热量测定仪。这些设备通过测量呼吸气体的氧气摄入量和二氧化碳排出量，能较为准确地计算出基础代谢率。

3.在线计算器：
网络上有许多基础代谢率计算器，只需输入基本信息即可得到估算值。这些工具通常基于哈里斯-本尼迪克特公式或其他类似公式。

4.医疗机构检查：
在医院或专科诊所，可以通过更详细和精确的检测方法，如双能X线吸收法（DEXA）扫描，来分析身体成分并估算基础代谢率。

虽然公式和在线计算器提供了方便快速的估算，但由于个体差异，这些结果可能并不完全准确。专业设备和医疗机构提供的测量结果更为可靠。

本文原文来自"泌乳路"网站